Luft holen, Grenzen setzen, Klarheit schaffen – und ein "neuer Chip" im Kopf (#007)

In dieser Folge geht es ans Eingemachte: Nele nimmt dich mit auf
eine kleine Reise durch die vergangenen Wochen, in denen sie sich
intensiv selbst beobachtet hat:


Wie reagiere ich auf Stress?

Was hilft mir wirklich?

Wo verlaufe ich mich immer wieder im Alltag?

Und wie finde ich zurück zu mehr Leichtigkeit?



Aus einer eigentlich kleinen Hausaufgabe wurde eine große
Entdeckungsreise – inklusive der bahnbrechenden Erkenntnis:
"Luft" ist das Schlüsselwort! Luft zum Atmen, Luft im Kalender,
Luft für kreative Gedanken.


Nele berichtet, wie sie mit Hilfe einer einfachen
Notizbuchstruktur wieder Klarheit und Struktur in ihren Alltag
gebracht hat, plötzlich auch an ungeliebten To-dos Freude findet
und ein bewusst gesetzter Spaziergang mit dem Hund mehr sein kann
als nur Gassigehen. Es geht um "kognitives Reframing", kleine
Belohnungen und das Vertrauen in den eigenen Rhythmus.


Für dich kostenlos zum Download:


Fokus Pokus Wochenplan

Fokus Pokus Tagesplan



Weitere Themen dieser Folge:


Spielerische Selbstbeobachtung statt Selbstoptimierungsstress

Warum Druck manchmal hilft – und wann er zu viel wird

“Cambiarse el chip”: Wie man Denkmuster nachhaltig verändert

Struktur finden, die wirklich passt (und die sich auch wieder
ändern darf)

Zwischen Pflicht und Freude: Wie feste Termine vom nervigen
Korsett zum Unterstützer bei der Alltags-Orga werden können

Grenzen setzen (auch in Beziehungen) und trotzdem verbunden
bleiben



Eine Folge für alle, die sich besser verstehen, ihre Tage
bewusster gestalten und ein bisschen verständnisvoller mit sich
selbst umgehen wollen.


So erreichst du uns: ⁠info@fokuspokuspodcast.de oder überunser
Kontaktformular


Impressum: fokuspokuspodcast.de/impressum


Ein Dankeschön auch an unsere fleißigen Helfer im Hintergrund:
Michael Harnischmacher (Musik & Schnitt), Jalil Landero
Flores (Technik & Schnitt) und Sebastian Vogt (Website)