5-Uhr-Mythos adé: Was High-Performer wirklich anders machen

Viele Menschen optimieren ihren Morgen – und sabotieren damit
unbewusst ihren Tag.


In dieser Episode erfährst du, warum nicht dein Morgen, sondern
deine Nacht über Fokus, Energie und
Lebensqualität entscheidet.


Warum diese Episode deine Zeit wert ist:


Du bekommst ein umsetzbares, wissenschaftlich fundiertes System,
mit dem du besser schläfst, entspannter aufwachst und ohne Zwang
produktiver wirst – unabhängig von Reisen, Kindern oder
wechselnden Tagesabläufen.


In dieser Episode lernst du:


Warum klassische Morgenroutinen (5 Uhr aufstehen, kalte
Duschen, Journaling) oft mehr Stress als Performance erzeugen

Weshalb echter Fokus nicht morgens entsteht, sondern durch
eine gezielte Abend- und Nachtroutine

Wie Licht, Koffein, Sport und Bildschirmzeit deinen Schlaf
massiv beeinflussen

Warum Schlafqualität Hormone, Stimmung, Fokus und
Leistungsfähigkeit direkt steuert

Einfache Abend-Hebel, mit denen du tiefer schläfst und
morgens klarer startest

Die 3-2-1-Methode für besseren Schlaf
(Essen, Trinken, Blaulicht)

Warum Lebensqualität wichtiger ist als
Optimierungs-Checklisten – und wie du beides verbindest




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sein kann, dein Business und dein Leben selbstbestimmt zu führen.


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spielen.  


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