#07 - Mentales Junk-Food: Dankbarkeit, Fokus, Morgenritual

Teil 3: Gedanken umprogrammieren
 
Mentales Junk-Food: Dankbarkeit, Fokus,
Morgenritual
 Du willst nicht mehr von spontanen Impulsen, Doomscrolling
und altem Kopfkino gesteuert werden? In dieser Folge machen wir’s
praxisnah: kurze Drills, klare Routinen, echte Selbstführung. Du
lernst, Denkmuster zu durchbrechen, deine
Gedanken zu kontrollieren und sie gezielt
umzuprogrammieren – ohne Hokuspokus, dafür mit
disziplinierten Mikro-Schritten, die du heute noch anwenden
kannst.



Was du mitnimmst:


Sofort-Tools gegen Stress, Reizüberflutung und
Aufschieberitis

Morgen- und Abend-Rituale für Fokus & Ruhe

Mikro-Übungen (60–120 Sek.) für mehr Selbstkontrolle im
Alltag

Mentale „Clean-Fuel“-Strategie statt geistigem Junk-Food

Wie du neue neuronale Pfade stabil hältst (Konsistenz >
Motivation)



Wenn du vom Denker zum Macher werden willst:
Play drücken, mitschreiben, umsetzen.