Die Innere Kolonie gründen (Teil 3) – Mittags: Neuro-Tankstelle statt Legebatterie

Diese Folge widmet sich dem neuralgischen Punkt der
Selbstfürsorge: der Mittagszeit. Kennen Sie das
Gefühl, den Körper zu vergessen und nur noch mit Kaffee durch den
Tag zu funktionieren? Das ist die Tyrannei des
Über-Ichs in Reinkultur, das uns zur
Legebatterie macht.


In dieser dritten Phase der inneren Kolonisierung erobern wir die
Pause zurück. Wir erklären, warum die Vernachlässigung der
Ernährung (typisch bei ADHS und Burnout) reine
Sabotage ist und wie Sie diesen Zyklus durchbrechen.


Wir lernen:




Die 30-Minuten-Regel: Etablieren Sie einen
nicht-verhandelbaren Arbeitsmoment für Ihre
Versorgung.




Das Über-Ich als Bodyguard: Wie der strenge
Wächter nun Ihre Pause schützt, anstatt sie zu sabotieren.




Essen als Datenpunkt (Birkenbihl): Das
Beobachtende-Ich protokolliert das
Körpergefühl – kein Essen am Schreibtisch!




Die Neuro-Tankstelle: Wie Sie die Pause für
einen Ich-stärkenden Reset nutzen (Freud),
um das Nachmittagstief zu verhindern.




Machen Sie die Mittagszeit zum Wendepunkt Ihrer Kolonie und
gewinnen Sie die Souveränität über Ihren Biorhythmus zurück.
Hören Sie jetzt rein!





Burnout-Erholung, Selbstfürsorge, Essverhalten