#166 - Gerechtigkeitssinn & Selbstfürsorge: Wie du bei dir bleibst, ohne wegzusehen

„Hochsensibel durch den Zyklus – wenn Hormone alles lauter machen“
An manchen Tagen ist alles „zu viel“ – Geräusche, Blicke, To-dos,
Social Media, sogar die eigenen Gedanken. Und oft kommt die
Erkenntnis erst später: „Stimmt… ich bin kurz vor meiner Periode.“
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich dein Erleben rund
um den Zyklus verändern kann – besonders, wenn du feinfühlig oder
hochsensibel bist. Wir schauen gemeinsam darauf, was Hormone mit
deinem Nervensystem machen, warum du in bestimmten Phasen
dünnhäutiger bist und wie du liebevoller mit dir umgehen kannst. In
dieser Folge erfährst du: was im Zyklus hormonell grob passiert und
warum das deine Stimmung & Reizempfindlichkeit beeinflussen
kann warum sensible Menschen Schwankungen oft früher und intensiver
spüren wie du erkennst, ob es „nur“ eine sensible Phase ist – oder
ob du dir mehr Unterstützung holen solltest (Stichwort PMS/PMDS)
wie du deinen Alltag zyklusbewusster planen kannst, ohne dein Leben
komplett umzukrempeln welche kleinen Rituale und Nervensystem-Tools
dir in sensiblen Tagen helfen können warum es nichts mit Schwäche
zu tun hat, dir medizinische oder therapeutische Hilfe zu holen,
wenn du sehr leidest Wichtiger Hinweis Diese Folge ersetzt keine
medizinische oder therapeutische Beratung. Wenn du das Gefühl hast,
dass deine Stimmung vor der Periode extrem kippt, du starke
Verzweiflung, Antriebslosigkeit oder dunkle Gedanken hast: Bitte
wende dich an eine gynäkologische Praxis, eine Hausärztin oder
therapeutische Fachperson deines Vertrauens. Große Kliniken und
Fachgesellschaften (z. B. bei PMS/PMDD) empfehlen heute oft eine
Kombination aus Lebensstil-Anpassung, Psychotherapie und – wenn
passend – medikamentöser Unterstützung. Es ist kein Zeichen von
Schwäche, dir Hilfe zu holen. Du bist es wert, dass es dir besser
geht. Erwähnt in der Folge: Nervensystem-Regulation bei hormonellen
Schwankungen Zyklustracking als Selbstfürsorge, nicht als
Optimierungsprojekt Ideen für zyklusfreundliche Pausen &
Termingestaltung Verbindung von Hochsensibilität, Stress und
Hormonen Wenn du möchtest, teil nach dem Hören gern mit mir: In
welcher Zyklusphase fühlst du dich am verletzlichsten – und was
hilft dir dann ein bisschen? Schreib mir auf Instagram, per Mail
oder in den Kommentaren zur Folge. Ich freu mich, von dir zu lesen.
#Shownotes [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch]
(https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) [Mehr zu
Nicole](https://www.frausensibel.de) [Test: Bin ich hochsensibel?]
(https://frausensibel.de/hochsensibel-test) [Test: Bin ich eine
Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/)
Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter [Klare
Kante] (https://www.klarekante.online) [Newsletter Frau Sensibel]
(https://frausensibel.de/kontakt/) [Zur Community:
](https://www.skool.com/expedition/about)