47-Podcast: Wie bleibt man länger gesund?

In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Gerd Wirtz – promovierter
Neurophysiologe, Medizin-Moderator, Keynote-Speaker, Autor des
Ullstein-Bestsellers „Der Longevity-Kompass“ und bekennender
Hypochonder. In seinem aktuellen Buch nennt Wirtz die acht Säulen
für ein langes, gesundes Leben: Bewegung, Kraft, Mobilität,
Vorsorge/Screenings, Ernährung, mentale Gesundheit, Social Health
und gezielte Temperaturreize. Ja, richtig, Kälte gehört für ihn
dazu. Vorsorge statt Versäumnis Im Gespräch erzählt er, wie das in
seinem persönlichen Alltag aussieht: morgendliche Mobilität und
Stretching, Atemmeditation, Krafttraining mit „no pain, no gain“
und drei Minuten kaltes Duschen als Reiz. Ein wichtiges Anliegen
von Wirtz: Früh erkennen kann Leben retten! 80 Prozent der
Krebserkrankungen etwa wären heilbar, wenn sie rechtzeitig entdeckt
würden – blöd nur, dass insbesondere Männer solche Vorsorgemuffel
sind. Healthspan im Blick In diesem Podcast geht es außerdem darum,
wie starke Muskeln vor Sarkopenie schützen, wieso Freundschaften
und „3-Uhr-nachts-Freunde“ unbedingt zur mentalen Gesundheit
gehören und was Kälte im Körper auslöst – immer mit Blick auf die
möglichst lange gesunde Lebensspanne, nicht nur auf mehr Jahre!