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  3. Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre Podcast
  4. Wechseljahre & LEA: Warum "mehr trainieren, weniger essen" nicht funktioniert | Folge 87
Du trainierst regelmäßig, achtest auf deine Ernährung und
trotzdem: Du bist ständig müde, deine Leistung stagniert, der
Bauch geht nicht weg? Die Lösung ist vielleicht nicht WENIGER zu
essen, sondern MEHR!

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In dieser Episode sprechen wir über LEA (Low Energy Availability)
– eine oft übersehene Diagnose bei aktiven Frauen über 40.
Erfahre, warum dein Körper in den Energiesparmodus schaltet und
wie du ihn wieder zum Laufen bringst.

In dieser Folge erfährst du:

Was LEA ist und warum es nicht nur Leistungssportlerinnen
betrifft Warum die Wechseljahre dich besonders anfällig für LEA
machen Wie dein Körper auf zu wenig Energie reagiert (Spoiler: Er
hält am Bauchfett fest!) Warum mehr Essen tatsächlich zum
Abnehmen führen kann Wie viele Kalorien und Protein du wirklich
brauchst Warnsignale, die du ernst nehmen solltest Praktische
Tipps für Training und Ernährung in den Wechseljahren

Die wichtigsten Takeaways:

LEA = zu wenig Energie für deine Körperfunktionen übrig (nach
Training & Grundumsatz) In den Wechseljahren werden
LEA-Symptome als "normale" Wechseljahrsbeschwerden abgetan
Muskelaufbau ist ohne ausreichend Energie unmöglich Dein Körper
ist kein simpler Kalorienzähler, sondern ein intelligenter
Organismus

Warnsignale für LEA:

Stagnation trotz hartem Training

Bauchfett bleibt, obwohl du sehr wenig isst

Ständige Müdigkeit

Häufige Infekte

Verletzungsanfälligkeit

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Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung,
Bewegung und Self-Care.

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Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine
medizinische Beratung. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen
immer einen Arzt.

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„Wechseljahre & LEA: Warum "mehr trainieren, weniger essen" nicht funktioniert | Folge 87“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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