Wechseljahre & LEA: Warum "mehr trainieren, weniger essen" nicht funktioniert | Folge 87

Du trainierst regelmäßig, achtest auf deine Ernährung und
trotzdem: Du bist ständig müde, deine Leistung stagniert, der
Bauch geht nicht weg? Die Lösung ist vielleicht nicht WENIGER zu
essen, sondern MEHR!


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In dieser Episode sprechen wir über LEA (Low Energy Availability)
– eine oft übersehene Diagnose bei aktiven Frauen über 40.
Erfahre, warum dein Körper in den Energiesparmodus schaltet und
wie du ihn wieder zum Laufen bringst.


In dieser Folge erfährst du:


Was LEA ist und warum es nicht nur Leistungssportlerinnen
betrifft Warum die Wechseljahre dich besonders anfällig für LEA
machen Wie dein Körper auf zu wenig Energie reagiert (Spoiler: Er
hält am Bauchfett fest!) Warum mehr Essen tatsächlich zum
Abnehmen führen kann Wie viele Kalorien und Protein du wirklich
brauchst Warnsignale, die du ernst nehmen solltest Praktische
Tipps für Training und Ernährung in den Wechseljahren


Die wichtigsten Takeaways:


LEA = zu wenig Energie für deine Körperfunktionen übrig (nach
Training & Grundumsatz) In den Wechseljahren werden
LEA-Symptome als "normale" Wechseljahrsbeschwerden abgetan
Muskelaufbau ist ohne ausreichend Energie unmöglich Dein Körper
ist kein simpler Kalorienzähler, sondern ein intelligenter
Organismus


Warnsignale für LEA:




Stagnation trotz hartem Training




Bauchfett bleibt, obwohl du sehr wenig isst




Ständige Müdigkeit




Häufige Infekte




Verletzungsanfälligkeit







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Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine
medizinische Beratung. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen
immer einen Arzt.


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