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Gesunde Ernährung in den Wechseljahren muss nicht kompliziert
sein! In dieser Episode spreche ich mit Adaeze Wolf,
ganzheitlicher Ernährungsberaterin und Gründerin von Naturally
Good, über alltagstaugliche Strategien für eine ausgewogene
Ernährung ohne Verzicht und Zwang.
In dieser Folge erfährst du:
Warum das Frühstück (oder die erste Mahlzeit des Tages) so
entscheidend für deinen Blutzucker ist
Wie du mit kleinen Schritten große Veränderungen erreichst –
ohne deine Familie zu "zwingen"
Praktische Meal-Prep-Tipps für busy Frauen, die von zu Hause
oder außer Haus arbeiten
Das 80/20-Prinzip: Warum Balance wichtiger ist als Perfektion
Mindset-Shifts, die dir helfen, endlich dranzubleiben
Wie du mit einem Journal und kleinen Tracking-Methoden deine
Fortschritte sichtbar machst
Adaeze teilt ihre persönlichen Erfahrungen mit den Wechseljahren
und erklärt, warum sie ihr Krafttraining intensiviert hat, auf
Alkohol verzichtet und warum auch sie sich manchmal an ihre
eigenen Ratschläge erinnern muss.
Über Adaeze Wolf: Adaeze ist 49 Jahre alt, ganzheitliche
Ernährungsberaterin, Autorin von zwei Büchern und Life Coach. Sie
unterstützt Frauen dabei, gesunde Gewohnheiten mit Leichtigkeit
in ihren Alltag zu integrieren – ohne Druck und Verzicht.
Finde Adaeze hier:
Website: naturallygood.de
Instagram: @naturallygood_by_adaeze
Kontakt & Support:
Optimum You by Barbara Birke:
Barbara findest du hier: www.optimum-you.de
IG: https://www.instagram.com/youroptimum/
ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER:
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Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung.
Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer einen Arzt.
#GesundheitNach40 #FrauenGesundheit #Muskulatur
#KrafttrainingfürFrauen
Erwähnte Themen: Wechseljahre, Perimenopause, Ernährung,
Blutzuckerregulierung, Meal Prep, Overnight Oats, gesunde
Routinen, Mindset, 80/20-Prinzip, Krafttraining, Hormone, Stress
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