Gesunde Ernährung in den Wechseljahren ohne Verzicht – Praktische Alltags-Tipps mit Adaeze Wolf | Folge 84

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Gesunde Ernährung in den Wechseljahren muss nicht
kompliziert sein! In dieser Episode spreche ich mit Adaeze
Wolf, ganzheitlicher Ernährungsberaterin und Gründerin von
Naturally Good, über alltagstaugliche Strategien für eine
ausgewogene Ernährung ohne Verzicht und Zwang.


In dieser Folge erfährst du:



Warum das Frühstück (oder die erste Mahlzeit des Tages)
so entscheidend für deinen Blutzucker ist


Wie du mit kleinen Schritten große Veränderungen
erreichst – ohne deine Familie zu "zwingen"


Praktische Meal-Prep-Tipps für busy Frauen, die von zu
Hause oder außer Haus arbeiten


Das 80/20-Prinzip: Warum Balance wichtiger ist als
Perfektion


Mindset-Shifts, die dir helfen, endlich
dranzubleiben


Wie du mit einem Journal und kleinen Tracking-Methoden
deine Fortschritte sichtbar machst



Adaeze teilt ihre persönlichen Erfahrungen mit den
Wechseljahren und erklärt, warum sie ihr Krafttraining
intensiviert hat, auf Alkohol verzichtet und warum auch sie sich
manchmal an ihre eigenen Ratschläge erinnern muss.


Über Adaeze Wolf: Adaeze ist 49 Jahre alt, ganzheitliche
Ernährungsberaterin, Autorin von zwei Büchern und Life Coach. Sie
unterstützt Frauen dabei, gesunde Gewohnheiten mit Leichtigkeit
in ihren Alltag zu integrieren – ohne Druck und Verzicht.


Finde Adaeze hier:



Website: naturallygood.de


Instagram: @naturallygood_by_adaeze



 


Kontakt & Support:


Optimum You by Barbara Birke:


Barbara findest du hier:
www.optimum-you.deIG:
https://www.instagram.com/youroptimum/


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Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische
Beratung. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer einen
Arzt.


#GesundheitNach40 #FrauenGesundheit #Muskulatur
#KrafttrainingfürFrauen



Erwähnte Themen: Wechseljahre, Perimenopause, Ernährung,
Blutzuckerregulierung, Meal Prep, Overnight Oats, gesunde
Routinen, Mindset, 80/20-Prinzip, Krafttraining, Hormone,
Stress