Gesunde Ernährung in den Wechseljahren ohne Verzicht – Praktische Alltags-Tipps mit Adaeze Wolf | Folge 84

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Gesunde Ernährung in den Wechseljahren muss nicht kompliziert
sein! In dieser Episode spreche ich mit Adaeze Wolf,
ganzheitlicher Ernährungsberaterin und Gründerin von Naturally
Good, über alltagstaugliche Strategien für eine ausgewogene
Ernährung ohne Verzicht und Zwang.


In dieser Folge erfährst du:


Warum das Frühstück (oder die erste Mahlzeit des Tages) so
entscheidend für deinen Blutzucker ist

Wie du mit kleinen Schritten große Veränderungen erreichst –
ohne deine Familie zu "zwingen"

Praktische Meal-Prep-Tipps für busy Frauen, die von zu Hause
oder außer Haus arbeiten

Das 80/20-Prinzip: Warum Balance wichtiger ist als Perfektion

Mindset-Shifts, die dir helfen, endlich dranzubleiben

Wie du mit einem Journal und kleinen Tracking-Methoden deine
Fortschritte sichtbar machst



Adaeze teilt ihre persönlichen Erfahrungen mit den Wechseljahren
und erklärt, warum sie ihr Krafttraining intensiviert hat, auf
Alkohol verzichtet und warum auch sie sich manchmal an ihre
eigenen Ratschläge erinnern muss.


Über Adaeze Wolf: Adaeze ist 49 Jahre alt, ganzheitliche
Ernährungsberaterin, Autorin von zwei Büchern und Life Coach. Sie
unterstützt Frauen dabei, gesunde Gewohnheiten mit Leichtigkeit
in ihren Alltag zu integrieren – ohne Druck und Verzicht.


Finde Adaeze hier:


Website: naturallygood.de

Instagram: @naturallygood_by_adaeze



 


Kontakt & Support:


Optimum You by Barbara Birke:


Barbara findest du hier: www.optimum-you.de
IG: https://www.instagram.com/youroptimum/


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Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung.
Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer einen Arzt.


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#KrafttrainingfürFrauen



Erwähnte Themen: Wechseljahre, Perimenopause, Ernährung,
Blutzuckerregulierung, Meal Prep, Overnight Oats, gesunde
Routinen, Mindset, 80/20-Prinzip, Krafttraining, Hormone, Stress