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  3. Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre Podcast
  4. Von Pflaumenkuchen bis Proteinshake: Wie zwei Gesundheits-Nuts wirklich leben: Im Gespräch mit Susanne Liedtke von Nobodytoldme | Folge 82
Ein ehrliches Gespräch zwischen zwei Frauen, die beruflich über
Gesundheit sprechen - aber wie leben sie selbst? Ohne perfekte
Instagram-Routine, dafür mit viel Realität, praktischen Tipps und
ja, auch mal Pflaumenkuchen.

*WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist XbyX

Code: KRAFTOKTOBER

http://xbyx.de/youroptimum

Das nimmst du mit:

Morgenroutine (ohne Zwang)

Handy erstmal aus - Spaziergang und bei sich ankommen

Grünes Blattgemüse in Smoothies "verstecken"

Meal Prep für entspannte Wochentage

Alltagsernährung

500g Gemüse täglich als Basis-Ziel

Fermentiertes langsam einführen (Start: 1 Streifen
Sauerkraut)

Geschrotete Leinsamen für Hormonbalance

Proteinquellen in jeder Mahlzeit

️ Reisen & stressige Zeiten

Edelstahlbehälter statt Glas (Gewicht!)

Nüsse, Brühe in der Thermoskanne

Restaurant-Hacks: Dressing separat, mehr Gemüse bestellen

Der wichtigste Mindset-Shift: Weg von Diäten, hin zum "Training"
- Gemüse und Ballaststoffe essen wie Krafttraining für den
Körper.

Und: Beide essen auch Kuchen, sind nicht immer perfekt - und das
ist völlig okay!

Folge teilen und 5 Sterne da lassen - das unterstützt den Podcast
wirklich!

Links

Hier findest du Susanne:

https://nobodytoldme.com/

IG: https://www.instagram.com/_nobodytoldme_/

Buch: "Somebody Told Me"

Hier findest du Barbara:

www.optimum-you.de

IG: https://www.instagram.com/youroptimum/

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Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung.
Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer einen Arzt.

#GesundheitNach40 #FrauenGesundheit #Muskulatur
#KrafttrainingfürFrauen

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„Von Pflaumenkuchen bis Proteinshake: Wie zwei Gesundheits-Nuts wirklich leben: Im Gespräch mit Susanne Liedtke von Nobodytoldme | Folge 82“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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