Gibt es ‘magic pills’ für die Wechseljahre? | Folge 80

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Überblick

Barbara fasst ihre beliebte kostenlose Masterclass
"Gamechanger-Gewohnheiten für kraftvolle Wechseljahre" zusammen
und gibt dir die Essenz der drei wichtigsten Säulen für ein
kraftvolles Leben ab 40+.
Die 3 Gamechanger-Säulen 1. Bewegung - Deine Hormon-Apotheke

Das Problem: 3-8% Muskelverlust pro Jahr ab 35

Die Lösung: Krafttraining 3x30 Min/Woche + regelmäßige
Spaziergänge

Muskulatur ist dein Langlebigkeitsorgan

Myokine (hormonähnliche Botenstoffe) wirken anti-entzündlich

Verbessert Insulinsensitivität, Stoffwechsel und
Knochengesundheit

2. Ernährung - Treibstoff statt Mangel

Teller-Methode: ½ Gemüse, ¼ Protein, ¼ komplexe Kohlenhydrate
+ gesundes Fett

Gamechanger: Proteinreiches Frühstück für stabilen Blutzucker

Focus auf Darmgesundheit und anti-entzündliche Lebensmittel

Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel integrieren

3. Self-Care - Stress, Schlaf & Grenzen

Schlafhygiene: Bessere langfristige Wirkung als Schlafmittel

Stressmanagement: Chronischer Stress = Hormonkiller

Atemtechniken, bewusste Pausen, Nein sagen lernen

Self-Care ist essentiell, nicht egoistisch

Deine nächsten Schritte Programme von Barbara:

Kraft und Balance (Start: 22.09.) - Krafttraining für Frauen
40+

Clean-Up (Start: 29.09.) - 21 Tage Ernährung für Happy
Hormone

Kombi-Paket - Beide Kurse zum Sonderpreis

Links:

Die ganze kostenlose Masterclass (Video + Handout) zum
Download:
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Kraft und Balance Kurs:
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Clean-Up Programm: https://courses.optimum-you.com/clean-up

Schlafworkshop:
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Key Message

Es gibt keine Magic Pills - außer Krafttraining! Konsistente,
tägliche Gewohnheiten in den drei Säulen sind der Schlüssel zu
mehr Energie, besserer Body Composition und Wohlbefinden in den
Wechseljahren.


Kontakt: Instagram @youroptimum für Fragen und persönliche
Beratung


MEINE KURSE:
CLEAN UP: 21 Tage Ernährung für “happy Hormone” - mehr Info
hier.
Kraft&Balance: Krafttraining&mehr,, speziell konzipiert
für Frauen über 40 Hier findest du alle Infos!


Du möchtest beide Kurse kombinieren? KOMBINATIONS-ANGEBOT hier!


Kontakt & Support:


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Barbara findest du hier: www.optimum-you.de
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Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung.
Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer einen Arzt.


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#KrafttrainingfürFrauen