#294 Dein Circle of Health - Schlaf

Heute setze ich die Reihe zu deinem Circle of Health fort mit der
nächsten Säule der Gesundheit: Schlaf.


 


Ich erzähle dir, was für mich gesunder Schlaf ist und warum es
nicht reicht, einfach acht Stunden im Bett zu liegen. Ich erkläre
dir, was im Körper passiert, wenn du schläfst – körperlich,
hormonell, neurologisch – und was passiert, wenn du es nicht
tust.


 


Ich zeige dir, woran du schlechten Schlaf erkennst, auch wenn du
denkst, dass du eigentlich gut schläfst. Müdigkeit am Morgen ist
kein Normalzustand, sondern ein Zeichen dafür, dass dein Schlaf
nicht erholsam war.


 


Ein zentrales Thema in der Folge ist Licht – und was es mit
deinem Schlaf macht. Nicht nur das Handy oder der Laptop, sondern
auch deine ganz normale Zimmerlampe kann deinen Rhythmus komplett
durcheinanderbringen. Ich erkläre dir, wie dein Körper auf Licht
reagiert, wie der Wechsel zwischen Cortisol und Melatonin
funktioniert und warum es keine gute Idee ist, diese Prozesse von
außen zu steuern.


 


Ich erzähle dir, warum ich nichts von Melatonin zum Schlucken
halte, warum eine absolute Dunkelheit im Schlafzimmer dich
trotzdem nicht erholt aufwachen lässt und was Schlafhygiene für
mich wirklich bedeutet – nämlich nicht, abends einfach das Handy
wegzulegen.


 


Und ich zeige dir, wie du Schritt für Schritt wieder zurück in
einen natürlichen Rhythmus findest – ohne Technik, ohne Produkte,
ohne Druck.


 


Links und Ressourcen zur Episode:




Schlaf dich gesund – warum Schlaf im Ayurveda so wichtig ist
(Folge 70):
https://www.drnadinewebering.com/2021/05/12/69-schlaf-dich-gesund-warum-schlaf-im-ayurveda-so-wichtig-ist/ 




Retreat mit Sahara Yoga in Marokko – Februar 2026 (Early Bird
Preis bis 31.10.):
https://www.sahara-yoga.de/instructors/nadine-webering/ 




Meine Website:
https://www.drnadinewebering.com 




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https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ 




 


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