5 Strategien zum Muskelerhalt ohne Training | #78

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Aus aktuellem Anlass - meine Schulter ist verletzt und normales
Training unmöglich!


Kennst du das Gefühl der Panik, wenn du plötzlich nicht mehr
trainieren kannst? Operation, Verletzung oder Krankheit -
manchmal zwingt uns das Leben zu einer Trainingspause. Aber
bedeutet das automatisch Muskelverlust? NEIN!


In dieser Episode teile ich 5 wissenschaftlich fundierte
Strategien, mit denen du deine hart erarbeitete Muskelmasse
schützen kannst - auch bei völliger Inaktivität:


Protein-Optimierung: Warum 1,6-2,0g pro kg Körpergewicht deine
Muskeln retten
Sauna-Therapie: Wie Hitze Training imitiert und Wachstumshormone
freisetzt
Omega-3 Power: Der Entzündungskiller, der Muskelabbau
stoppt
Kreatin-Supplementierung: 10% weniger Muskelverlust in nur 2
Wochen
Minimaler Widerstand: Isometrie und Visualisierung als
Game-Changer


Perfekt für dich, wenn du:


Gerade verletzt oder operiert bist

Eine Trainingspause einlegen musst

Angst vor Muskelverlust hast

Wissen willst, wie du auch ohne Gym fit bleibst

Und natürlich auch super zur Trainings-Unterstützung



Diese Episode basiert auf aktuellster Forschung und meinen
persönlichen Erfahrungen. Denn ja - auch ich bin nicht
unverwundbar und muss gerade meine eigenen Strategien anwenden!


Vergiss nicht: Muskelverlust bei Inaktivität ist NICHT
unvermeidlich. Mit den richtigen Tools bleibst du stark, auch in
der Pause.


Wichtig: bitte unbedingt individuell abklären, ob die Strategien
für dich und deine individuelle Verletzung auch in Ordnung sind


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