Resilienz in den Wechseljahren – Im Gespräch mit Dr. Elisabeth Rauh | Folge 77

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Dr. Elisabeth Rauh ist Chefärztin im Fachzentrum für
Psychosomatik in der Schönklinik Bad Staffelstein. Sie ist Ärztin
für Psychosomatik und Psychotherapie, Ernährungsmedizinerin und
Naturheilkundlerin mit einer Spezialisierung auf
Essstörungsbehandlung.


Themen


Wechseljahre als verwundbare Zeit: Dr. Rauh bezeichnet
die Wechseljahre als eine "Bruchstelle" im Leben, an der man
besonders aufmerksam sein und innehalten sollte, um
Bestandsaufnahme zu machen.


Psychohygiene: Unsere psychische Gesundheit braucht
Pflege - besonders in den Wechseljahren. Viele Frauen haben
diesen Aspekt vernachlässigt, während sie sich um alle anderen
kümmern.


Selbstmitgefühl - "das Aspirin der Psychotherapie": Dr.
Rauh erklärt, wie wichtig ein freundschaftlicher Umgang mit sich
selbst ist. Selbstmitgefühl bedeutet, die innere kritische Stimme
zu erkennen und zu lernen, milder zu sich selbst zu
sprechen.


Die Big Five für Resilienz:


Bewegung: Mindestens 3,5 Stunden pro Woche sind
notwendig für emotionale Stabilität Achtsamkeit: Nicht
im Autopilot verharren, sondern bewusst entscheiden
Lebenslanges Lernen: Offenheit für Neues Geben:
Nur geben, wenn man die Energie dafür hat Ausreichend
Essen: Regelmäßig und bewusst essen - ohne
Bildschirm!
Gegen Patentrezepte: Dr. Rauh plädiert für
authentischen Austausch statt strikter "Du musst" und "Du sollst"
Empfehlungen.
Akzeptanz vor Veränderung: Erst die aktuelle
Situation akzeptieren und würdigen, bevor man nach vorne
schaut.


Kernaussagen



"Selbstmitgefühl ist das Aspirin der
Psychotherapie."


"Wie freundschaftlich wir in schwierigen Situationen mit
uns selbst umgehen, ist enorm wichtig."


"Psychotherapie ist keine passive Behandlung - sie
erfordert aktive Mitarbeit."


"Ich kann nichts verschenken, was ich nicht habe."


"Sei milde mit dir selbst."



Links


Website der Schönklinik Bad Staffelstein


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Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische
Beratung. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer einen
Arzt.


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