Resilienz in den Wechseljahren – Im Gespräch mit Dr. Elisabeth Rauh | Folge 77

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Dr. Elisabeth Rauh ist Chefärztin im Fachzentrum für
Psychosomatik in der Schönklinik Bad Staffelstein. Sie ist Ärztin
für Psychosomatik und Psychotherapie, Ernährungsmedizinerin und
Naturheilkundlerin mit einer Spezialisierung auf
Essstörungsbehandlung.


Themen


Wechseljahre als verwundbare Zeit: Dr. Rauh bezeichnet die
Wechseljahre als eine "Bruchstelle" im Leben, an der man
besonders aufmerksam sein und innehalten sollte, um
Bestandsaufnahme zu machen.


Psychohygiene: Unsere psychische Gesundheit braucht Pflege -
besonders in den Wechseljahren. Viele Frauen haben diesen Aspekt
vernachlässigt, während sie sich um alle anderen kümmern.


Selbstmitgefühl - "das Aspirin der Psychotherapie": Dr. Rauh
erklärt, wie wichtig ein freundschaftlicher Umgang mit sich
selbst ist. Selbstmitgefühl bedeutet, die innere kritische Stimme
zu erkennen und zu lernen, milder zu sich selbst zu
sprechen.


Die Big Five für Resilienz:


Bewegung: Mindestens 3,5 Stunden pro Woche sind notwendig für
emotionale Stabilität Achtsamkeit: Nicht im Autopilot verharren,
sondern bewusst entscheiden Lebenslanges Lernen: Offenheit für
Neues Geben: Nur geben, wenn man die Energie dafür hat Ausreichend
Essen: Regelmäßig und bewusst essen - ohne Bildschirm!

Gegen Patentrezepte: Dr. Rauh plädiert für authentischen Austausch
statt strikter "Du musst" und "Du sollst" Empfehlungen.

Akzeptanz vor Veränderung: Erst die aktuelle Situation akzeptieren
und würdigen, bevor man nach vorne schaut.


Kernaussagen


"Selbstmitgefühl ist das Aspirin der Psychotherapie."

"Wie freundschaftlich wir in schwierigen Situationen mit uns
selbst umgehen, ist enorm wichtig."

"Psychotherapie ist keine passive Behandlung - sie erfordert
aktive Mitarbeit."

"Ich kann nichts verschenken, was ich nicht habe."

"Sei milde mit dir selbst."



Links


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Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung.
Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer einen Arzt.


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