Sofort-Auszeit vom Studienstress: Entspann dich mit dieser Achtsamkeitsübung

In dieser Podcast-Folge machen wir gemeinsam eine
Achtsamkeitsübung, die dir hilft, in stressigen Momenten oder bei
Druck durchzuatmen und wieder bei dir selbst anzukommen. ️


Ich führe dich durch einen Bodyscan – eine sanfte und effektive
Achtsamkeitsübung, mit der du deinen Körper bewusster wahrnimmst,
Stress abbaust und innere Ruhe findest. Wusstest du, dass eine
Studie mit Studierenden gezeigt hat, dass regelmäßige
Bodyscan-Übungen nicht nur das empfundene Stresslevel senken,
sondern auch nachweislich weniger Stresshormone im Körper
freigesetzt werden?





Das erwartet dich in dieser Folge:


Hintergrundinfos zum Bodyscan

Ein geführter Bodyscan, der dich Schritt für Schritt durch
deinen Körper begleitet

Eine wertvolle Praxis für mehr Achtsamkeit im Alltag






Gerade in der oft hektischen Vorweihnachtszeit schenkt dir diese
Übung Momente der Ruhe und Balance – wann immer du sie brauchst.





 Den Bodyscan findest du ab Minute 03:47.





Höre jetzt rein und gönn dir diese kleine Auszeit!





Teile diese Folge gerne mit Freunden oder Kommilitonen, die
ebenfalls einen Moment der Entspannung gebrauchen können. 





Studie: Schultchen, D., Messner, M., Karabatsiakis, A.,
Schillings, C. & Pollatos, O. (2019). Effects of an 8-Week
Body Scan Intervention on Individually Perceived Psychological
Stress and Related Steroid Hormones in Hair. Mindfulness, 10(12).











    


Möchtest du mehr über mich und meine Arbeit erfahren, dann schau
doch mal auf meiner Website vorbei: www.kathimoldan.de


 


Du möchtest endlich mit mehr Leichtigkeit durch dein Studium?
Dann findest du hier mehr Infos zu meinem
Mentoring: https://www.kathimoldan.de/mentoring/


 


Außerdem freue ich mich wie immer über deine Meinung und einen
Austausch auf Instagram oder TikTok.  


https://www.instagram.com/kathimoldan/


https://www.tiktok.com/@kathimoldan