Schluss mit Aufschieben! Die wahre Ursache von Prokrastination (und was wirklich hilft)

 Warum schieben wir Aufgaben immer wieder auf – obwohl wir
wissen, dass es uns schadet?


Du hast dir vorgenommen, endlich früher anzufangen, aber
plötzlich ist wieder die Deadline da und du bist gestresst? Dann
ist diese Podcast-Folge für dich!


 


 In dieser Episode erfährst du:


Warum Prokrastination kein Zeitmanagement-Problem,
sondern mit Emotionen zusammenhängt


Wie dein Gehirn dich austrickst – und wie du den Kreislauf
durchbrichst


Die wahren Ursachen für Aufschieben (Spoiler: Es liegt
nicht an fehlender Disziplin oder Faulheit!)


 Was wirklich hilft, um endlich ins Tun zu kommen


 


Willst du deine Prokrastination endlich
besiegen?


Diese Folge zeigt dir den ersten Schritt. Doch wenn du wirklich
aufhören willst, aufzuschieben und nachhaltige Gewohnheiten
aufbauen möchtest, dann komm in meine 6-Wochen-Challenge!


Dort bekommst du bewährte Methoden und praktische
Techniken, um dein Verhalten langfristig zu verändern.


 Mehr Infos gibt es
hier: www.kathimoldan.de/challenge


 


 


Die Folge zur Stressreaktion erschien am 07.05.2025 und hier
kannst du reinhören:
https://open.spotify.com/episode/5k7UiqXMjY2Ye6yDMmMlqK?si=jp1SlHxcS0WZpBOlDWkU0g


 


 


 


Studien & Experten, die in dieser Folge erwähnt wurden:


Dr. Tim Pychyl („Prokrastination ist keine Frage der
Selbstkontrolle, sondern eine Strategie, um mit negativen
Emotionen umzugehen.“)


Dr. Fuschia Sirois (Warum wir trotz besseren Wissens
weiter aufschieben)


 Mood-Repair-Theorie: Warum unser Gehirn lieber kurzfristige
Erleichterung sucht


Mehr dazu findest du hier:


 Dr. Timothy
Pychyl: https://carleton.ca/psychology/people/timothy-a-pychyl/





 Weitere Quellen:


Liebermann Ch. (2019). Why You Procrastinate (It Has
Nothing to Do With Self-Control)

Pychyl T. (2013). Solving the Procrastination Puzzle: A
Concise Guide to Strategies for Change

Sirois, F. & Pychyl, T. (2013). Procrastination and
the Priority of Short-Term Mood Regulation



Hershfield HE. (2011). Future Self-Continuity and
Decision Making



 





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 @kathimoldan





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