Den Atem beobachten | Zulassen, was gerade ist

In dieser Meditation üben wir, den Atem zu beobachten und lassen
zu, was sich gerade zeigt an Gedanken, Gefühlen und
Körpersymptomen.


Wir üben, alles da sein zu lassen, was sich innerlich zeigt, mit
eine wohlwollenden Haltung uns selbst gegenüber.


Dies ist gerade dann hilfreich, wenn wir uns häufig in
Gedankenkarussells befinden und lernen wollen, auszusteigen aus
den Gedanken und die Aufmerksamkeit ins Hier und Jetzt zu
bringen.





Viel Spaß beim Üben!