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Vom Tun ins Sein Podcast

Vom Tun ins Sein

Theresa Schwedeler 16 Episoden Neueste vor 3 Wochen

Episoden

Bitte das Nervensystem runterfahren - danke!

31.08.2026

6 Minuten

Heute bekommt ihr eine Atemübung, bei der ihr den Ausatem verlängert und so euer Nervensystem beruhigen und runterfahren könnt.

Wir atmen 4 Sekunden ein und 6 Sekunden aus.

Viel Spaß beim Üben!

Aus dem Grübeln aussteigen

13.02.2026

10 Minuten

Ihr Lieben,

heute gibt es eine neue Meditation zum Thema aus dem Grübeln aussteigen. Vielen von uns fällt es schwer, aus Grübelgedanken auszusteigen. Deshalb habe ich eine Meditation aufgenommen, um genau dies zu üben: immer wieder wahrnehmen, wenn wir in Gedanken sind und üben, die Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Sei dabei sanft und freundlich mit dir. Hier geht es um's Üben. Mache diese Übung am besten immer wieder, sodass sie irgendwann zu deinem Alltag dazugehört. So wird es dir mit der Zeit leichter fallen, aus dem Grübeln auszusteigen.

Gutes Üben!

Theresa Schwedeler

Sanft bei dir ankommen

31.01.2026

7 Minuten

In dieser Meditation üben wir, sanft bei uns selbst anzukommen. Zuerst lassen wir alles da sein, was sich gerade zeigt an Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Dann widmen wir uns unserem Atem und üben die Aufmerksamkeit immer wieder auf den Atem zu richten.

Viel Freude und alles Liebe,

Theresa Schwedeler

Der Angst mit Akzeptanz und Selbstmitgefühl begegnen (mit Musik)

21.11.2025

2 Minuten

Manchmal steigt Angst in uns auf und wir brauchen Wege, damit umzugehen. Diese geführte Meditation ist dafür da, der Angst mit Akzeptanz und Selbstmitgefühl zu begegnen.

Dies kann hilfreich sein, wenn die Angst gerade auf leichtem bis mittlerem Level ist und wir die Möglichkeit haben, ihr zu begegnen und sie zu fühlen.

Falls die Angst gerade sehr stark ist, empfehle ich dir andere Regulationsstrategien (z.B. Ablenkung).

Möge die geführte Meditation wohltuend und hilfreich sein.

Alles Liebe,

Theresa

Mit Ausschnitten aus einem Musikstück von Schumann, gespielt von Theresa Schwedeler.

Üben mit unangenehmen Gefühlen zu sein

11.10.2025

11 Minuten

Oftmals fällt es uns schwer, unangenehme Gefühle auszuhalten und mit ihnen zu sein.

Doch können uns Gefühle ihre Botschaften erst vermitteln, wenn wir ihnen zuhören und sie da sein lassen.

In dieser geführten Meditation lade ich dich dazu ein, dir Zeit für dich und deine (unangenehmen ) Gefühle zu nehmen, ihnen zuzuhören und sie auszuhalten.

Lasse dich von meiner Stimme führen und wende dich dir und deinen Gefühlen sanft und liebevoll zu.

Alles Liebe und gutes Üben

Theresa

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Über diesen Podcast

Willkommen! ✨ Dies ist ein Podcast für Menschen, die sich eine Pause vom Dauer-Tun wünschen: „Vom Tun ins Sein“ begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und innerer Ruhe – damit du dir selbst wieder näher kommst und dein Leben leichter wird. Hier gibt’s Meditationen und sanfte Impulse, die dich inspirieren und stärken. Ich freue mich, wenn du mit dabei bist! 🙏

Webseite: Theresa Schwedeler - Psychologin M.Sc.
Urheberangabe: Theresa Schwedeler
Durchschnittliche Länge: Ø 8 Min.
Erscheinungsweise: Alle 2 Wochen
Letzter Check: vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 1 J.

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