Vom Tun ins Sein

Ihr Lieben, heute gibt es eine neue Meditation zum Thema aus dem Grübeln aussteigen. Vielen von uns fällt es schwer, aus Grübelgedanken auszusteigen. Deshalb habe ich eine Meditation aufgenommen, um genau dies zu üben: immer wieder wahrnehmen, wenn wir in Gedanken sind und üben, die Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Sei dabei sanft und freundlich mit dir. Hier geht es um's Üben. Mache diese Übung am besten immer wieder, sodass sie irgendwann zu deinem Alltag dazugehört. So wird es dir mit der Zeit leichter fallen, aus dem Grübeln auszusteigen. Gutes Üben! Theresa Schwedeler

In dieser Meditation üben wir, sanft bei uns selbst anzukommen. Zuerst lassen wir alles da sein, was sich gerade zeigt an Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Dann widmen wir uns unserem Atem und üben die Aufmerksamkeit immer wieder auf den Atem zu richten. Viel Freude und alles Liebe, Theresa Schwedeler Meine Website: theresaschwedeler.com

Manchmal steigt Angst in uns auf und wir brauchen Wege, damit umzugehen. Diese geführte Meditation ist dafür da, der Angst mit Akzeptanz und Selbstmitgefühl zu begegnen. Dies kann hilfreich sein, wenn die Angst gerade auf leichtem bis mittlerem Level ist und wir die Möglichkeit haben, ihr zu begegnen und sie zu fühlen. Falls die Angst gerade sehr stark ist, empfehle ich dir andere Regulationsstrategien (z.B. Ablenkung). Möge die geführte Meditation wohltuend und hilfreich sein. Alles Liebe, Theresa Mit Ausschnitten aus einem Musikstück von Schumann, gespielt von Theresa Schwedeler.

Oftmals fällt es uns schwer, unangenehme Gefühle auszuhalten und mit ihnen zu sein. Doch können uns Gefühle ihre Botschaften erst vermitteln, wenn wir ihnen zuhören und sie da sein lassen. In dieser geführten Meditation lade ich dich dazu ein, dir Zeit für dich und deine (unangenehmen ) Gefühle zu nehmen, ihnen zuzuhören und sie auszuhalten. Lasse dich von meiner Stimme führen und wende dich dir und deinen Gefühlen sanft und liebevoll zu. Alles Liebe und gutes Üben Theresa   Meine Website: www.theresaschwedeler.com