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  3. Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre Podcast
  4. Dein Stoffwechsel-Reset ü40 | Folge 74
Den Kraft&Sommer Kurs findest du hier: [Kraft&Sommer]

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Dank!

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EPISODE ZUSAMMENFASSUNG

Fühlst du dich mit 45 müder als mit 25? Zeigen deine Blutwerte
plötzlich beunruhigende Werte? In dieser Episode teile ich die
wichtigsten Erkenntnisse aus meiner Stoffwechsel-Reset
Masterclass und erkläre dir, warum dein Körper ab 40 "anders
tickt" - und was du dagegen tun kannst.

DAS LERNST DU IN DIESER EPISODE:

Warum es NICHT deine Schuld ist, dass sich dein Körper
verändert

Mein bewährtes 3-Säulen System für deinen
Stoffwechsel-Reset

3 Game-Changer Habits, die du sofort umsetzen kannst

Warum Krafttraining so irre wichtig ist

️ TIMESTAMPS:

00:00 - Intro & Willkommen 02:30 - Warum dein Stoffwechsel ab
40 "kaputt" geht 05:45 - Domino-Effekt 1: Muskelverlust 08:20 -
Domino-Effekt 2: Insulinresistenz 11:10 - Domino-Effekt 3:
Chronische Entzündung 14:30 - Das 3-Säulen System (Lösung!) 18:45
- Säule 1: Smart Strength Training 22:15 - Säule 2:
Stoffwechsel-unterstützende Ernährung 25:40 - Säule 3: Recovery
& Stressmanagement 28:20 - Deine 3 Game-Changer Habits 32:45
- Outro & nächste Schritte

ERWÄHNTE RESSOURCEN: KRAFT&SOMMER - Reisefreundliches
Krafttraining

Was: 4-6 Wochen flexible Kraftroutinen mit Gummibändern

Bonus: Ernährungsvideo, Stoffwechsel-Meal-Plan + E-Book
"3-Säulen System"

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Weitere erwähnte Links:

Schlaf-Workshop: Link zum Workshop

Proteinquellen-Guide: PDF Download

DEINE NÄCHSTEN SCHRITTE: Game-Changer 1: Protein-Power-Start
(20-30g Protein zum Frühstück) Game-Changer 2: Schlaf optimieren
(Screen-Zeit reduzieren, Abendroutine, Morgen-Spaziergang)
Game-Changer 3: Krafttraining starten (Squats, Push-ups, Plank)
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Danke fürs Zuhören! Kümmere dich gut um dich!

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Barbara findest du hier: www.optimum-you.de

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Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung.
Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer medizinisches
Fachpersonal.

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„Dein Stoffwechsel-Reset ü40 | Folge 74“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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