Kleine Atempause für den Alltag

Sich eine Atempause gönnen im Alltag, ein Geschenk an sich
selbst.





Diese Meditation beginnt mit einer kleinen Wahrnehmungsübung der
eigenen Befindlichkeit. Weiter geht es mit einer Entspannung
durch den Körper und dann zu einer Beobachtung des Atems. Hier
üben wir, immer wieder aus den Gedanken auszusteigen und den
Fokus zurück zum Atem zu bringen.