攀岩X心理：跃入不确定，抻开保守，探索省力的哲学

如何面对恐惧？如何增强自我效能感？为何说攀岩是「省力的哲学」？欢迎收听，期待一起攀岩！


【对谈的人】


牧田@长途巴士，攀岩一年半的练习者，希望增加世界上的弱连接


不二@问题不大，尝试知行合一的心理学发烧友，小红书@不二爱心理


【声音地图】


00:02:43 Part 1 面对自己的恐惧


基因里的警铃


效能感的积累


00:20:14 Part 2与不确定性相处


对保守的拉伸


「大脑觉得做不到」和「真实能不能做到」的区分


00:32:49Part 3省力的哲学


「找到适合你的省力的方式」


冲刺一阵休息一阵更符合人类特性


复利的重点，在于不要打断复利


00:46:46Part 4专注的治疗


心流与无我的状态


正念的小练习


00:59:50Part 5思维的边界


语言的边界


主动的选择语言来影响思维方式


身体思维的边界


01:12:33Part6 攀岩正念团体的活动尝试


「在场」的体验


建立更多的「弱连接」


【加入社群】


如果你想开启攀岩体验，欢迎加入社群，我们会在社群中不定期举办攀岩体验活动，也鼓励大家在社群中认识朋友，一起攀岩。


加群方式：添加不二工作微信（微信：buerwonder），备注「攀岩」


【特别感谢】


香蕉攀岩为听友提供10张价值99元的入坑体验券，可以由专业教练带领大家开启攀岩。香蕉攀岩的北京上地店、北京768店，深圳后海汇店，长沙珠江星环店都将可以进行体验。
我们将在上述社群中抽奖送出。


【如果好奇】


纪录片《徒手攀岩》导演 金国威、伊丽莎白·柴·瓦沙瑞莉


文章《我与攀岩》by 牧田 （ 牧田的探索之旅）


【幕后小组】


剪辑 Daisy


片头：The Answer-UNKLE / Big in Japan


中间部分 Sunset Wednesdays 2019 Sonic Experience-Laraaji


片尾：我要的幸福-孙燕姿


「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！


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