ד"ר מיכאל הרלינג: עצירת נשימה, עליה במסת שריר, מיתוסים על כושר והטיפ שיהפוך הליכה שגרתית לאימון-על

לקבוצת הוואטסאפ השקטה בה תקבלו פעם בשבוע מסר עם תובנה משמעותית
https://shahar.me/38hRn0K


0:00 - ד"ר מיכאל הרלינג -מיתוסים על אימונים 3:05 - איך לשדרג את
ההליכה הרגילה 8:44 - 7 סוגים של הורמזיס (לבריאות ואריכות ימים)
15:22 - עצירת נשימה - איך לתרגל, כללי זהירות ומדיטציה. 27:52 - 3
תרגילי-על (לעשות כל יום) 37:16 - מה אם אני לא בכושר? 39:50 - מה
משותף ל-3 תרגילי העל? 43:00 - האם כדאי לעשות חימום? 46:15 - כוח
מתפרץ והישרדות בטבע 53:17 - איזון באימונים, הורמונים ובניית שריר
55:44 - פרוטוקול אימון או אינטואיציה? 59:19 - גמישות, טווח תנועה,
פאשיה ומתיחות 1:04:58 - מסת שריר לא חשובה (זה כן) 1:11:02 - מניעת
פציעות באימונים 1:15:16 - מדיטציה בתנועה ופיתוח ריכוז


לאתר של ד"ר מיכאל הרלינג https://drherling.com/


למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור https://shahar.me/32PnqCb כולל
אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות


לתכנים ממוקדים, עיקבו גם באינסטגרם (shahar.cn)
http://bit.ly/2OD8Rad


כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד
ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי
חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu


התוכנית לתודעת שפע (בטרום השקה)
https://www.shaharcohen.co.il/abundance/ לא שמתי קישור בשום מקום
עדיין, רק מתחת לשני פודקאסטים חדשים שעלו, כדי שמי שקורה את התיאור
של הפודקאסט שיהנה ממחיר יותר נמוך ממה שיהיה כשנשיק :)


............................ קישורים למאמרים לפי נושאים:


הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/


מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi


מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx


ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN


הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su


איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO


חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW


אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר  https://shahar.me/richdad


יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7


מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja


חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB


הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW


ראפור https://bit.ly/2UIwSQY


התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD


שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2