שעון ביולוגי: המדע של מתי לישון, להתאמן, לאכול ואיך להתגבר על ג'ט לג והפרעות שינה | פרופ' יובל חלד

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי https://shahar.me/38hRn0K


0:00 - הצגה של פרופ' יובל חלד 0:52 - שעון ביולוגי (מדע המתי) 2:28
- טיפוסי יום וטיפוסי לילה (הקשר להפרעות שינה) 5:39 - האם לקום
מאוחר זה פינוק או גנטי? (טיפוסי שינה) 12:49 - שעות מומלצות
לאימונים ולארוחות 20:42 - איך להתגבר על ג'ט-לג (לאפס שעון ביולוגי
אחרי טיסה) 25:12 - החשיבות של סדר יום קבוע לשינה ולעיכול 28:02 -
אובססיביות לבריאות מזיקה לבריאות 30:46 - אימון בוקר בצום ושריפת
שומן 32:44 - מתי לאכול פחמימה ומתי שומן וחלבון? 36:06 - האם כדאי
אבקת חלבון לפיתוח שריר והאטת הזדקנות? 42:56 - האם פיתוח גוף טוב
לאריכות ימים? 46:26 - מה אנשים מפספסים בפעילות גופנית? 48:59 -
איך לעשות אימוני כוח נכון? 53:00 - תרגילי נשימה, עצירת נשימה
ואירובי 55:22 - דופק מירבי בהתאם לגיל 57:48 - אימוני כוח מתפרץ


לאתר של פרופ' יובל חלד שם ניתן למצוא גם את ספריו  1. בריאות
מחוץ לאזור הנוחות – מדע ההורמזיס 2. עד מתי רק עד 120?
https://yuvalheled.com/


המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb


האינסטגרם שלי (shahar.cn) https://www.instagram.com/shahar.cn/


כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד
ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי
חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu


............................ קישורים למאמרים לפי נושאים:


הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/


מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi


מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx


ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN


הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su


איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO


חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW


אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר  https://shahar.me/richdad


יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7


מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja


חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB


הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW


ראפור https://bit.ly/2UIwSQY


התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD


שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2


............................ קישורים למאמרים לפי נושאים:


הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/


מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi


מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx


ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN


הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su


איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO


חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW


אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר  https://shahar.me/richdad


יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7


מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja


חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB


הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW


ראפור https://bit.ly/2UIwSQY


התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD


שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2