תרגיל נשימות קופסה להורדת לחץ וחרדה ולריכוז מידי (טכניקת הרגעה של לוחמי קומנדו - מוכחת מחקרית)

תרגיל נשימות קופסה זו טכניקה עוצמתית להרגעה מהירה, ריכוז מידי
ולאיזון הלב ומערכת העצבים. מספיקות כמה דקות של נשימות ואתם כבר
מרגישים רגועים יותר. 


וככל שתתרגלו את זה יותר, כך היכולת שלכם להיכנס לשלווה ולאזן את
עצמכם תגבר, לכן כדאי לתרגל כל יום, וכל פעם כמה סבבים. 


ראוי לציין - יש טכניקות אפילו יותר מרגיעות ומרדימות מנשימות קופסה
(אצרף קישור). היתרון של נשימות קופסה הוא שהן עוזרות להירגע מהר
ולאזן את קצב הלב, תוך כדי שמירה על פוקוס, ריכוז וחדות, לכן הן ממש
טובות לפני זמנים מלחיצים שדורשים תפקוד גובה, כמו משחק ספורט,
ראיון עבודה, הרצאה וכמובן קרב. 


למעשה, הטכניקה קיבלה פרסום לאחר שנחשף שהיא חלק מתוכנית ההכשרה של
ה"נייבי סיל", יחידת עילית בצי האמריקאי. 


למדיטציות עמוקות וארוכות יותר, היכנסו לפלייליסט המדיטציות ביוטיוב
או בספוטיפיי שלי.  https://shahar.me/3diZXyL


עשו לייק ושתפו לא רק למענכם, אלא כדי שהאלגוריתם יחשוף את זה לכמה
שיותר אנשים, בנינו אתם יודעים שזה עדיף מעוד סרטון ששואב את הקשב
עם מלא אפקטים.


לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי https://shahar.me/38hRn0K


לסדרת מדיטציות ומסרים על: - חיזוק ביטחון עצמי  - חיבור ליעוד
ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי
חשיבה  https://shahar.me/3ziqYcu


האינסטגרם שלי (shahar.cn) https://www.instagram.com/shahar.cn/


המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb


............................ קישורים למאמרים לפי נושאים:


הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/


מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi


מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx


ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN


הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su


איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO


חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW


אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר  https://shahar.me/richdad


יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7


מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja


חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB


הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW


ראפור https://bit.ly/2UIwSQY


התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD


שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2