ד"ר אמוץ זיו אב: ריפוי חרדות, דיכאון, עייפות והפרעות קשב וריכוז דרך שינוי תזונתי

קישור לקורס של ד"ר אמוץ זיו אב על המדע המעשי לשיפור בריאות הנפש
והמוח על ידי שינוי תזונתי  https://bit.ly/ziv-av


קישור להרצאה של ד"ר אמוץ זיו אב "צום ומעיין הנעורים"
https://shahar.me/3BoNOBe


ד"ר אמוץ זיו אב הוא ד"ר לביולוגיה מטעם אוניברסיטת בר אילן ופוסט
דוקטורט מאוניברסיטת סטנפורד. הייחודיות של ד"ר זיו אב, היא לא רק
הידע העשיר שלו ברמה התאית והמולקולרית, אלא השאיפה שלו ליישום
התובנות בחיי היום יום והיכולת שלו להסביר רעיונות מורכבים בצורה
פשוטה.


תוכן עניינים: 0:00 - האם שינוי תזונתי יכול לרפא הפרעות נפשיות?
1:12 - מי זה ד"ר אמוץ זיו אב 1:47 - איזה הפרעות נפשיות מושפעות
הכי לרעה מתזונה לקויה 4:42 - שתי המגפות של העידן המודרני והקשר
ביניהן 8:00 - עייפות כרונית, הפרעות קשב וריכוז, חוסר אנרגיה 
11:28 - מה השינוי התזונתי שמשפר את המוח 14:33 - יותר חשוב להוריד
מזון מזיק, מאשר להוסיף בריא 15:35 - איך פחמימות, סוכרים ועמלינים
משפיעים על המוח 18:05 - איך תנגודת אינסולין משפיעה על המוח 22:02
- מזה רדיקלים חופשיים ומערכת החיסון 24:31 - מדרג הפחמימות - מה
הכי מזיק (נפוץ מאוד בתפריט) 27:27 - מה לגבי פחמימות מפירות
וירקות? 32:06 - איפה יש סוכרים בתחפושת של מוצר בריאות? 33:48 -
טיפ ליצירת שינוי תזונתי ובישול בריא 36:03 - איזה שמן מזיק למוח
ואיזה שמן בריא 38:53 - סגולות הריפוי של שמן זית  43:12 - מזה
מיאלין ומה הקשר שלו לשמן שאנחנו אוכלים 44:52 - אומגה 3 ובריאות
המוח 47:08 - איזה עוד חומרים כדאי להוריד מהתפריט 48:09 - הקשר בין
מיקרוביום לחרדה ודיכאון 51:37 - מעי דליף גורם למוח דליף (ודיכאון
וחרדה) 53:27 - איזה מזונות טובים למיקרוביום? 56:15 - איזה מזונות
להוסיף? 1:00:04 - איזה תוספי תזונה מומלצים? 1:05:35 - מסר מעודד
לשינוי הרגלי תזונה


המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb


לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים https://shahar.me/38hRn0K


לאינסטגרם שלי  https://www.instagram.com/shahar.cn/


לסדרת מדיטציות ומסרים על: - חיזוק ביטחון עצמי  - חיבור ליעוד
ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי
חשיבה  https://shahar.me/3ziqYcu


.................. מאמרים מומלצים לפי נושאים:


איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO


חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW


מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx


מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi


אבא עשיר אבא עני https://shahar.me/3kY87OH


ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN


יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7


מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja


חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB


הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW


טיפול CBT https://bit.ly/3jv3eJ9


איך להתגבר על חרדה חברתית https://bit.ly/31Lmysc


ראפור https://bit.ly/2UIwSQY


הגישה ההומניסטית https://shahar.me/2PD8sZv


אשמה https://shahar.me/3s1dhLm


קנאה https://shahar.me/2YT05dL


ניהול כעסים https://shahar.me/anger


ניהול קונפליקטים https://shahar.me/conflict


פיתוח מוטיבציה וכוח רצון https://shahar.me/motivation


בדיקת התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD


הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2