Darmgesundheit in den Wechseljahren: Wie das Östrobolom deine Hormonbalance beeinflusst | Folge 70

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In dieser Episode erfährst du, warum dein Darm in den
Wechseljahren eine Schlüsselrolle spielt und wie du ihn optimal
unterstützen kannst.


Key Takeaways:


Dein Darm reguliert aktiv deine Hormone durch das Östrobolom

Beta-Glucuronidase bestimmt, wie viel Östrogen in deinem
Körper zirkuliert

Ein gesunder Darm produziert 90% deines Serotonins

Kleine, konsistente Veränderungen haben große Wirkung



Merke dir:


Das Östrobolom ist die Gesamtheit aller Darmbakterien, die
Östrogen verstoffwechseln. Ein ausgeglichenes Östrobolom kann
Wechseljahresbeschwerden deutlich lindern.


Top-Lebensmittel fürs Östrobolom:


Kreuzblütler (Brokkoli, Blumenkohl)

Fermentierte Lebensmittel (Sauerkraut, Kimchi)

Leinsamen

Präbiotika (Zwiebeln, Knoblauch)



Wichtige Zahlen:


70-80% des Immunsystems sitzt im Darm

90% des Serotonins wird im Darm produziert



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Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung.
Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer medizinisches
Fachpersonal.


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