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  4. Darmgesundheit in den Wechseljahren: Wie das Östrobolom deine Hormonbalance beeinflusst | Folge 70
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KRAFTMAI

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In dieser Episode erfährst du, warum dein Darm in den
Wechseljahren eine Schlüsselrolle spielt und wie du ihn optimal
unterstützen kannst.

Key Takeaways:

Dein Darm reguliert aktiv deine Hormone durch das Östrobolom

Beta-Glucuronidase bestimmt, wie viel Östrogen in deinem
Körper zirkuliert

Ein gesunder Darm produziert 90% deines Serotonins

Kleine, konsistente Veränderungen haben große Wirkung

Merke dir:

Das Östrobolom ist die Gesamtheit aller Darmbakterien, die
Östrogen verstoffwechseln. Ein ausgeglichenes Östrobolom kann
Wechseljahresbeschwerden deutlich lindern.

Top-Lebensmittel fürs Östrobolom:

Kreuzblütler (Brokkoli, Blumenkohl)

Fermentierte Lebensmittel (Sauerkraut, Kimchi)

Leinsamen

Präbiotika (Zwiebeln, Knoblauch)

Wichtige Zahlen:

70-80% des Immunsystems sitzt im Darm

90% des Serotonins wird im Darm produziert

Kostenfreies Download:

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Kontakt & Support:

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Barbara findest du hier: www.optimum-you.de

IG: https://www.instagram.com/youroptimum/

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Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung.
Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer medizinisches
Fachpersonal.

#GesundheitNach40 #FrauenGesundheit #Muskulatur
#KrafttrainingfürFrauen

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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