So entspannst du dein Nervensystem innerhalb von wenigen Sekunden!

️Lies hier weiter Das sogenannte Bauchgehirn –
auch als enterisches Nervensystem (ENS) bekannt – ist ein
faszinierender Teil unseres Nervensystems.


Es liegt im Magen-Darm-Trakt und enthält über 100 Millionen
Nervenzellen – mehr als das Rückenmark.


Dieses System arbeitet weitgehend autonom, kann aber mit dem
Gehirn im Kopf über den Vagusnerv kommunizieren.


Und genau da wird es spannend, wenn wir über Entspannung
sprechen.
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Das Bauchgehirn – unser zweites Gehirn
• Es steuert die Verdauung und beeinflusst dabei
Hormonproduktion, Immunsystem und sogar unsere Gefühle.
• Es sendet mehr Signale ans Gehirn als umgekehrt – besonders
über den Vagusnerv.
• 90 % des Serotonins, unseres „Glückshormons“, wird im Darm
gebildet.
• Emotionen wie Angst, Stress oder Freude spiegeln sich direkt im
Bauch wider – sprichwörtlich: „ein flaues Gefühl“ oder
„Schmetterlinge im Bauch“.
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Das autonome Nervensystem: Sympathikus und Parasympathikus
Unser Nervensystem hat zwei Hauptzustände:
• Sympathikus: aktiviert bei Stress, Gefahr, Leistung („Fight or
Flight“)
• Parasympathikus: aktiviert bei Ruhe, Heilung, Verdauung („Rest
& Digest“)
Dauerstress aktiviert ständig den Sympathikus – was zu
Verspannungen, schlechter Verdauung, Schlafstörungen, hormonellen
Problemen und vielem mehr führen kann.


Das System bleibt „on fire“, aber es brennt langsam aus.
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Warum regelmäßige Entspannung so wichtig ist
1. Regeneration: Nur im parasympathischen Zustand kann der Körper
wirklich heilen und regenerieren.
2. Emotionale Balance: Durch Entspannung wird das Bauchgehirn
beruhigt – was direkt unsere Stimmung stabilisiert.
3. Stärkung des Immunsystems: Ein ruhiger Darm = ein starkes
Immunsystem.
4. Hormonelle Harmonie: Stresshormone wie Cortisol sinken,
wohltuende Hormone steigen.
5. Zugang zur Intuition: Im entspannten Zustand hören wir wieder
auf unser Bauchgefühl – unsere innere Weisheit.





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