Mettameditation für Nahestehende – mit dem Körper, mit dem Herzen, mit dem Leben

In diesem Teisho spreche ich über die Praxis der
liebenden Güte (Metta) für Menschen, die uns
nahestehen – eine kraftvolle, zugleich herausfordernde Übung.


Doch bevor wir zur Metta-Meditation kommen, beginne ich mit einer
Einführung in die von mir entwickelte Intensive Body
Awareness Practice – eine körperbasierte
Achtsamkeitspraxis, inspiriert von den 6 Yogas von
Naropa, insbesondere dem ersten Yoga, Tummo –
der inneren Hitze.


Ich zeige auf,


wie diese ursprünglich tibetische Praxis ins Zen überführt
werden kann, um bei uns im Westen heilsam zu wirken,

welche intrabuddhistischen Verbindungen es
zwischen Tibetischem Buddhismus und
Zen gibt – insbesondere in der Geschichte
Tibets,

und wie die Integration des Körpers uns
hilft, tiefere Ebenen der Praxis zu erschließen.



Ein weiteres Thema: die sechs Sinne im
Buddhismus und die Qualitäten der 0. Person
Perspektive – eine direkte, ich-lose Erfahrungsweise der
Wirklichkeit mit spezifischen Qualitäten.


Ich spreche offen über die Schwierigkeiten, sich selbst mit
liebender Güte zu begegnen – das sogenannte
Backdraft-Phänomen, wenn unterdrückte Gefühle an
die Oberfläche kommen.


Du erfährst,




was der Visuddhimagga, ein zentraler
Kommentar der Theravāda-Tradition, dazu empfiehlt,




wie die Selbstmitgefühlspause von
Kristin Neff in solchen Momenten helfen
kann,




und was es bedeutet, liebende Güte wirklich
verkörpernd mit Nahestehenden zu leben.




Diese Folge lädt dich ein, Metta nicht nur während der
Meditation, sondern im Alltag zu praktizieren.