podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre Podcast
  4. Vom Motivationsloch in die Frühlingsenergie: Neustart für gesunde Gewohnheiten (für Frau ü40) | Folge 67
In dieser Episode geht es um den Unterschied zwischen Motivation
und Momentum, insbesondere für Frauen in der Lebensmitte. Barbara
spricht über die Herausforderungen, die viele Frauen in dieser
Phase erleben, wie Frustration und Motivationslöcher, und bietet
praktische Strategien an, um gesunde Gewohnheiten aufzubauen. Sie
betont die Wichtigkeit von Selbstfürsorge, kleinen Schritten und
der Unterstützung durch Gemeinschaft und Coaching.

Wichtigste Erkenntnisse

Hormonelle Herausforderungen verstehen

Perimenopause und ihre Auswirkungen auf Energie und
Motivation

Strategien zur Bewältigung saisonaler Stimmungsschwankungen

Momentum-Strategien

Die 5-Minuten-Regel

Niedrigschwellige Einstiegspunkte für Bewegung

Ernährungstipps für Energie und Hormonbalance

Mentale Strategien

Selbstkritische Gedanken umrahmen

Bedeutung von Selbstmitgefühl

Durchbrechen des Alles-oder-Nichts-Denkens

**Weiterführende Ressourcen:**

- Gratis Download: Tolle Proteinquellen zur Inspiration

- Kurs-Angebot: Kraft&Balance - unbedingt mitmachen!

- Ganzkörper Routine mit Körpergewicht: 7 Euro “Probetraining”
zum endlos wiederholen

- Coaching Paket im Angebot (3 Sessions): mit Code
“HALLOWECHSELJAHRE” bekommst du einen Discount!!

- ANMELDUNG KOSTENFREIE MASTERCLASS KRAFTTRAINING:

https://courses.optimum-you.com/masterclass-krafttraining-frau-ab-40

*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist XbyX - vielen
Dank!

Hier bekommst du die Produkte mit meinem DiscountCode:
youroptimum-april

http://xbyx.de/youroptimum

Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung.
Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer einen Arzt.

#GesundheitNach40 #FrauenGesundheit #Motivation

Kontakt & Support:

Optimum You by Barbara Birke:

Barbara findest du hier: www.optimum-you.de

IG: https://www.instagram.com/youroptimum/

ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER:
https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch

Weitere Episoden

Bauchfett in den Wechseljahren: Warum der Menobauch entsteht - und was wirklich hilft | Folge 111

Bauchfett in den Wechseljahren: Warum der Menobauch entsteht - und was wirklich hilft | Folge 111

33 Minuten
vor 4 Tagen
Vagusnerv & Nervensystem: Mehr Ruhe in den Wechseljahren mit Korinna Söhnholz | 110

Vagusnerv & Nervensystem: Mehr Ruhe in den Wechseljahren mit Korinna Söhnholz | 110

40 Minuten
vor 2 Wochen
Zurück zu deiner besten Routine (in und nach den Wechseljahren) | Folge 109

Zurück zu deiner besten Routine (in und nach den Wechseljahren) | Folge 109

26 Minuten
vor 1 Monat
Wechseljahre & weibliche Kraft: Warum du jetzt erst richtig in deine Power kommst – mit Nathalie Karré | Folge 108

Wechseljahre & weibliche Kraft: Warum du jetzt erst richtig in deine Power kommst – mit Nathalie Karré | Folge 108

34 Minuten
vor 1 Monat
Wechseljahre oder Depression? Warum deine Psyche ab 40 andere Unterstützung braucht - im Gespräch mit MyMenoMind | Folge 107

Wechseljahre oder Depression? Warum deine Psyche ab 40 andere Unterstützung braucht - im Gespräch mit MyMenoMind | Folge 107

41 Minuten
vor 1 Monat
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„Vom Motivationsloch in die Frühlingsenergie: Neustart für gesunde Gewohnheiten (für Frau ü40) | Folge 67“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz