Atem-Meditation - Soforthilfe

Eine kleine Pause für Zwischendurch oder als Soforthilfe z. B.
vor dem Schlafen, bei Nervosität oder in stressigen Situationen.


Die 3/4/5-Atmung ist eine einfache Atemtechnik zur Entspannung
und Beruhigung. 


Diese Atemübung aktiviert den Parasympathikus: Die verlängerte
Ausatmung beruhigt das Nervensystem und senkt Stress, der
Atemrhythmus hilft, die Sauerstoffaufnahme zu optimieren.


Sofortige Wirkung: Schon nach wenigen Atemzügen kann man sich
ruhiger und klarer fühlen.


Hast du Lust, sie direkt mal auszuprobieren?