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  4. Atem-Meditation - Soforthilfe
Eine kleine Pause für Zwischendurch oder als Soforthilfe z. B.
vor dem Schlafen, bei Nervosität oder in stressigen Situationen.

Die 3/4/5-Atmung ist eine einfache Atemtechnik zur Entspannung
und Beruhigung. 

Diese Atemübung aktiviert den Parasympathikus: Die verlängerte
Ausatmung beruhigt das Nervensystem und senkt Stress, der
Atemrhythmus hilft, die Sauerstoffaufnahme zu optimieren.

Sofortige Wirkung: Schon nach wenigen Atemzügen kann man sich
ruhiger und klarer fühlen.

Hast du Lust, sie direkt mal auszuprobieren?

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„Atem-Meditation - Soforthilfe“

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