Selbstentdecker

Yoga Nidra Pause für zwischendurch. Diese Übung nimmt dich mit auf eine kurze Pause in deinem Tag. Sie energetisiert, lädt dich auf und erfrischt dich. Eine kurze Erholung für deinen Körper und deinen Geist. Du kannst diese Übung im sitzen oder aber auch im liegen praktizieren. Es geht hier vor allem darum, einmal kurz alle Anspannung aus dem Körper zu nehmen und den Geist zu strukturieren, das passiert mit einer Yoga Nidra Körper-Reise. Die Energielenkung oder Aufmerksamkeitslenkung im Yoga Nidra energetisiert. Konzentration, also das wir dem Geist eine Aufgabe geben, entlässt und kurzzeitig aus der Spannung anderer Sorgen, Gedanken und so weiter. Und, auch alleine die Vorstellung eines frischen Atems reicht aus um diesen zu spüren und die positiven Effekte mitzunehmen. Das ist Yoga Nidra. Viel Freude, Entspannung und Frische für dich. Deine Ronja. 

Abend Meditation. Was getan wurde ist fertig. In dieser Meditation schliesst du den Tag ab, der hinter dir liegt, du lässt Spannung los mit tiefen Atemzügen und einem entspannenden Fokus auf deinen Körper. Wir kreieren ein Mindset für Entspannung, loslassen, "für jetzt abschliessen" und Pause machen. Du kannst diese Meditation direkt vor dem einschlafen oder auch zum Abschluss deines Tages, zum Start in deinen Abend anhören. Ich wünsche dir, dass du loslassen kannst  - deine Ronja  Die Meditation kann im sitzen oder im liegen gemacht werden.

Reset bevor es losgeht und du in deinen Tag starten kannst. Diese Morgen Meditation unterstützt dich dabei direkt nach dem aufstehen in deiner Mitte anzukommen. Dir dessen bewusst zu werden, was gerade da ist, wie du dich fühlst, wie es dir geht. Mithilfe von tiefen Atemzügen, einem Bodyscan und der Konzentration deiner Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment - kommen wir  in der Mitte an.  Die Meditation solle im sitzen gemacht werden, damit du nicht in Versuchung kommst weiter zu schlafen. Ich freu mich auf dich - deine Ronja

In dieser Meditation wirst du eingeladen, aus dem ständigen Kreisen der Gedanken auszusteigen.  Diese Praxis schenkt dir eine Pause ohne, dass du tatsächlich deine Gedanken stoppen musst, sondern mit Hilfe einer Körperreise geben wir dem Geist eine andere Aufgabe - sich auf den Körper zu konzentrieren.  Das ist deine Chance für eine Pause.  Mit einer sanften Körperreise lenkst du deine Aufmerksamkeit weg vom Denken hin zum Fühlen. Schritt für Schritt wanderst du mit deiner Wahrnehmung durch den Körper. So findet dein Geist eine neue Ausrichtung – weg vom Gedankenstrudel, hin zum Körper und dem jetzigen Moment und tiefer Entspannung. Diese Meditation unterstützt dich darin, einen Moment Ruhe zu finden, loszulassen und deinen Geist neu zu ordnen. Sie ist ein wohltuender Reset – ein Moment nur für dich. Ich freu mich auf dich - deine Ronja  Die Meditation kann im sitzen oder im liegen gemacht werden.