69: Ja zadbać o siebie w trudnych czasach?

W tym odcinku goszczę Justynę Baranowską, psycholog mieszkającą i
działającą na emigracji - w Niemczech. Justyna udziela wsparcia i
konsultacji osobom osadzonym oraz ich rodzinom przy współpracy ze
stowarzyszeniem ProCivium, wraz z zespołem psychologów pisze
podręcznik wsparcia dla osób doświadczających przemocy, działa w
Fundacji Regiment wspierającej kobiety znajdujące się w
najróżniejszych sytuacjach życiowych. Oprócz tego prowadzi własny
gabinet psychologiczny.

Pomyślałam, że Justyna jako psycholog i jednocześnie osoba
zaangażowana w różne formy pomocy ludziom w trudnych sytuacjach,
będzie w stanie nam podać trochę wskazówek o tym, jak poradzić
sobie lepiej z naszymi emocjami i jak zadbać o siebie, aby móc
skutecznie pracować, działać i pomagać innym.

I tak rzeczywiście było - Justyna w tej rozmowie podaje wiele
sposobów na to, jak możemy sobie pomóc, podźwignąć się z poczucia
bezsilności, jak szukać chwil dla siebie i jak różne formy może
przybrać to, co może być dla nas dobre.

W poniższych linkach znajdziesz kilka sugestii Justyny, od czego
możesz zacząć.


Linki do tego odcinka:
- Strona www Justyny Baranowskiej
https://justynabaranowska.com/
- Justyna Baranowska na Instagramie
https://www.instagram.com/psycholog.justynabaranowska/
- Książka "Odetniij napięcie"
https://www.empik.com/odetnij-napiecie-ladyne-rebekkah,p1283202695,ksiazka-p

- Link do treningu autogennego Schultza
https://www.youtube.com/watch?v=eZttj0gfJPo
- Link do progresywnej relaksacji mięśni metodą Jacobsona
https://www.youtube.com/watch?v=nohxTFjVTHU&t=3s
- Link do łagodnej jogi na stres - Małgorzaty Mostowskiej, jej
kanał warto sprawdzić, bo można tam znaleźć zarówno jogę jak i
medytację na różne
okazje https://www.youtube.com/watch?v=bdA8O544YfM&t=632s

- Link 1 do technik oddechowych na początek
https://www.youtube.com/watch?v=_D21k5tlPCs
- Link 2 do technik oddechowych na początek
https://www.youtube.com/watch?v=21fpjXFH-i4
- Akademia Biznesninja - szczegóły i zapisy:
https://www.lidiakrawczyk.com/akademia-biznesninja/
- Pakiet kursów + ebook 100% przychodu na pomoc Ukrainie:
https://5alfa.com/product/biznesonline/