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  3. Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre Podcast
  4. Gesunde Gewohnheiten in den Wechseljahren: Der 2025 Guide für Frauen 40+| Folge 61
Kostenfreies Download “Neujahrs Zielsetzung”:
https://courses.optimum-you.com/neues-jahr-arbeitsblatt

In dieser Episode geht es darum, wie Sie als Frau 40+ Ihre
persönliche Gesundheitsstrategie für 2025 entwickeln können, mit
besonderem Fokus auf die Wechseljahre. 

Hauptthemen:

- Reflexion des vergangenen Jahres

- Entwicklung SMARTER Ziele

- Praktischer Plan für Ernährung, Bewegung und Self-Care

Erwähnte Onlinekurs, Tools & Methoden:

- Jahresrückblick-Neujahrs-Arbeitsblatt - hier kostenfrei
herunterladen

- CLEAN UP Ernährungskurs für happy Hormone

- KRAFT&BALANCE Krafttrainings- und Bewegungskurs für Frauen
ü40

 

Wichtige Tipps:

Ernährung: Fokus auf Blutzuckerstabilität, Darmgesundheit und
Proteinversorgung

Bewegung: Kombination aus Kraft-, Balance- und
Beckenbodentraining

Self-Care: Stressmanagement und ausreichend
Schlaf&Regeneration

 

Nächste Schritte:

Jahresrückblick durchführen Drei priorisierte Ziele festlegen
Wochenplan erstellen&loslegen!

 

Sponsor der heutigen Episode ist XbyX - vielen Dank!

Hier bekommst du die Produkte mit meinem DiscountCode: KRAFT10

http://xbyx.de/youroptimum

Kontakt & Support:

Optimum You by Barbara Birke:

Barbara findest du hier: www.optimum-you.de

IG: https://www.instagram.com/youroptimum/

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„Gesunde Gewohnheiten in den Wechseljahren: Der 2025 Guide für Frauen 40+| Folge 61“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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