Gesunde Gewohnheiten in den Wechseljahren: Der 2025 Guide für Frauen 40+| Folge 61

Kostenfreies Download “Neujahrs Zielsetzung”:
https://courses.optimum-you.com/neues-jahr-arbeitsblatt



In dieser Episode geht es darum, wie Sie als Frau 40+ Ihre
persönliche Gesundheitsstrategie für 2025 entwickeln können, mit
besonderem Fokus auf die Wechseljahre. 


Hauptthemen:


- Reflexion des vergangenen Jahres


- Entwicklung SMARTER Ziele


- Praktischer Plan für Ernährung, Bewegung und Self-Care


Erwähnte Onlinekurs, Tools & Methoden:


- Jahresrückblick-Neujahrs-Arbeitsblatt - hier kostenfrei
herunterladen


- CLEAN UP Ernährungskurs für happy Hormone


- KRAFT&BALANCE Krafttrainings- und Bewegungskurs für Frauen
ü40


 


Wichtige Tipps:


Ernährung: Fokus auf Blutzuckerstabilität, Darmgesundheit und
Proteinversorgung


Bewegung: Kombination aus Kraft-, Balance- und
Beckenbodentraining


Self-Care: Stressmanagement und ausreichend
Schlaf&Regeneration


 


Nächste Schritte:
Jahresrückblick durchführen Drei priorisierte Ziele festlegen
Wochenplan erstellen&loslegen!

 


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Barbara findest du hier: www.optimum-you.de
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