HILFE, Menobauch! Abnehmen in den Wechseljahren | Folge 58

Der Menobauch - Was hilft wirklich?


Ich erkläre euch, warum wir in den Wechseljahren besonders
am Bauch zunehmen und welche Strategien wirklich helfen. Wir
sprechen über die hormonellen Veränderungen, die Rolle der
Darmbakterien und wie wir mit der richtigen Ernährung, Bewegung
und Selbstfürsorge gegensteuern können.


KEY POINTS: • 5kg weniger Bauchfett = 58% weniger
Diabetesrisiko • Qualität statt Quantität bei der Ernährung •
Protein (30g pro Mahlzeit) ist essentiell • Krafttraining
2-3x/Woche ist optimal • Gesunder Bauchumfang: unter 80cm


EMPFOHLENE PROGRAMME: • Clean-Up Programm (Ernährung) •
Kraft & Balance Kurs • Menobauch Workshop •
Schlaf-Workshop


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