#102 Sömn, sömn, sömn - Docent Christian Benedict

För andra gången är Christian Benedict med i Hjärnpodden och pratar
om sömn och sömnforskning. Christian arbetar på Uppsala Universitet
och har disputerat i Lübeck inom sömn.

Just nu är han aktuell med boken "Sömn, sömn , sömn: hur minne,
immunförsvar, vikt, koncentration och dina känslor hör ihop med
din sömn". Boken är skriven tillsammans med Minna Tunberg.


I avsnittet pratar vi om hur sömn påverkar kroppens olika
funktioner och hur både för mycket och för lite sömn påverkar hur
vi mår. Att inte sova tillräckligt innebär att vi får sämre
förmåga till impulskontroll, känsloreglering, vi blir mer
hungriga och har dessutom svårare att stå emot (onyttig) mat
eftersom det är en belöning i hjärnans belöningssystem.


Sömn påverkar även mättnadshormoner och hunger och på så sätt har
sömn inverkan på fler sätt för viktreglering. Sömn är det som
behövs för att återställa hjärnan efter en aktiv dag. Därför
varierar djupsömn mellan olika dagar.


Slutligen pratar Christian även om att långvariga sömnproblem som
sömnapné (andningsuppehåll i sömnen) behöver behandlas eftersom
man annars kommer in i en ond cirkel med sämre återhämtning och
sämre hälsa.


Tidigare avsnitt om sömn:


Avsnitt 44 med Christian Benedict,


Avsnitt 88 Med Torbjörn Åkerstedt,


Avsnitt 99 med Cecilia Enockson. Avsnitt 44 nås via
http://hjarnpodden.se via prenumeration av arkiverade
avsnitt.
http://hjarnpodden.se/44-nytta-med-smn-intervju-med-docent-christian-benedict


För att följa Christian i sociala medier:


Instagram @sleep_advocat 


Twitter @sleep_advocate


Facebook @somnsomnsomn


För att kontakta Kristina mailar du som vanligt
kontakt@hjarnpodden.se