#123 Välmående - Tacksamhet och förundran - Petri Partanen

Det här är det andra avsnittet i Hjärnpoddens "Välmående-serie"
som produceras sommaren 2020 för att ge bakgrund till välmående
och de sätt vi kan träna på att må bättre - trots motgångar, oro
och svårigheter. Gäst i avsnittet är Petri Partanen.


I det här avsnittet följer vi upp förra avsnittet kring
medvetenhet kring sitt eget tänkande och emotionerna vi har och
kopplar det till hur vi faktiskt kan använda den informationen
vidare.


I avsnittet introducerar vi tre verktyg för välmående;
Tacksamhetsdagbok - att skriva gör tänkandet
långsammare och kan hjälpa oss att få syn på det som är hjälpsamt
i livet. Att varje dag skriva tre saker som du är tacksam för och
koppla det till "varför" det hände ökar medvetenheten om de
hjälpsamma situationer du medvetet kan använda dig av för att öka
välmåendet.


Tacksamhetsbrev: Att skriva ett
handskrivet brev till någon och TACKA FÖR NÅGOT DE GJORT som
betytt något för dig, och motivera varför det var viktigt, kommer
att påverka både dig och den som får ditt brev. Skriv ett brev,
sätt på ett frimärke, ta en bild och lägg ut i sociala medier med
hashtagg #välmående2020 så skapar vi välmående
för fler. Både för dig och den andre. :)


Förundran: Att medvetet fånga de vackra
stunderna i naturen, i möten med andra, i nyfikenhet eller
harmoni och skriva ner eller självprata kring det kan vara ett
sätt att förlänga den känslan några sekunder och efter träning
kunna återvända till det för tröst eller lugn. De här verktygen
presenteras i en kortversion i ett kort avsnitt efter detta.


 


Petri Partanen är psykolog, handledare och utbildare, samt
forskare på Mittuniversitetet och UCL London. Han har arbetat i
25 år med elevhälsa och med skolutveckling runt om i Sverige. I
sitt arbete intresserar sig Petri särskilt för hur våra
känslomässiga och tankemässiga förmågor påverkar vårt fungerande
i vardagen, och särskilt i lärandet. Han har tidigare skrivit
kunskapsöversikten ”Hälsa för lärande – lärande för hälsa” för
Skolverket. Petris senaste bok ”Att utveckla förmågor på
vetenskaplig grund i skolan” berör bland annat förmågorna
metakognition och självreglering. Den handlar om hur vi hanterar
våra tankar och känslor på ett medvetet sätt och planerar och
styr vårt beteende. Petri har en blogg som du kan läsa här:
https://skolutvecklarna.se/blogg-petri/


Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du till
kristina@exist.se