Autogenes Training - das Einmaleins der Entspannung Hörbuch von Patrick Lynen

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https://hotaudiobook.com Titel: Autogenes Training - das Einmaleins
der Entspannung Untertitel: Leicht zu erlernen und einfach
anzuwenden Autor:: Patrick Lynen Erzähler: Patrick Lynen Format:
Unabridged Spieldauer: 1 hr and 7 mins Sprache: Deutsch
Veröffentlichungsdatum: 12-15-17 Herausgeber: Lynen Media GmbH
Kategorien: Self Development, How-To Zusammenfassung des
Herausgebers: Durch den Druck im Beruf und zahlreiche
Doppelbelastungen, denen wir uns meist nicht entziehen können, ist
das Nervensystem bei vielen Menschen dauerhaft von Reizen
überflutet. Oftmals kann der Körper nicht mehr richtig entspannen.
Es drohen Verspannungen und Erschöpfung, bis hin zum Burnout. Diese
Schieflage lässt sich durch Autogenes Training wieder einrenken.
Autogenes Training ist eine bewährte Selbstentspannungsmethode, die
hilft in stressigen Lebensphasen wieder zur Ruhe zu kommen. Anfang
des zwanzigsten Jahrhunderts entwickelte der deutsche Nervenarzt
Johannes H. Schultz (18841970) das Autogene Training auf Basis von
Beobachtungen, die er bei seinen Patienten machte: Einige konnten
sich selbst in einen hypnotischen Zustand bringen. Anschließend
fühlten sich diese Patienten sehr entspannt. Auf dieser Basis
entwickelte er die Übungen zum Autogenen Training. Heute belegen
zahlreiche Studien die Wirksamkeit. Autogenes Training können Sie
ganz bequem zu Hause ausführen. Es gibt zwei Haltungen, die sich
bewährt haben: Liegehaltung: Sie liegen bequem auf dem Sofa oder im
Bett. Die Arme liegen seitwärts oder auf den Oberschenkeln. Die
Fußspitzen zeigen leicht nach außen. Sesselhaltung: Sie lehnen
Ihren Oberköper und den Kopf in einen Sessel. Die Füße stehen fest
auf dem Boden. Der Kniewinkel ist größer als 90 Grad. Die Arme
liegen auf der Lehne oder im Schoß. Alle sechs Übungen (zwischen 8
und 14 Minuten Länge) sind selbsterklärend. Der Autor und Macher,
Patrick Lynen, zählt zu den erfolgreichsten Entspannungstrainern im
deutschsprachigen Bereich. Er und sein Team sind u. a.
verantwortlich für die preisgekrönten Bestseller "how to get
Gelassenheit" und "Mach Dich mal locker". 2017 Lynen Media GmbH
(P)2017 Lynen Media GmbH