מה זה מיינדפולנס ומה ההבדל בינו לבין תרגילי נשימה להרגעה - ד”ר ריקרדו טרש

למאמר על מדיטציה עם 26 מדיטציות מודרכות


https://shahar.me/3hAcpYV


 


לפודקאסט המלא עם ד"ר ריקרדו טרש


https://shahar.me/3J92LcR


 


למדיטציה עם תרגיל נשימה מרגיע במיוחד 


https://shahar.me/3tStPYL


 


למדיטציית מיינדפולנס לפיתוח הריכוז שהנשימה משמשת כעוגן


https://shahar.me/3EBxMDR


 


לפלייליסט של תרגילי מיינדפולנס, מדיטציות להרפיה, לריכוז
וךרגיעה 


https://shahar.me/3diZXyL


 


לקבוצת הוואטסאפ הסגורה בה תקבלו בכל יום ראשון משפט השראה + סרטון
מעצים לחצו כאן


https://shahar.me/3lc0sv7


 


כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:


- שחרור רגשות מודחקים


- אהבה וקבלה עצמית


- שינוי דפוסי חשיבה 


והסברים על העקרונות מאחורי המדיטציות - לחצו כאן


https://shahar.me/3ziqYcu


לתוכנית המלאה לפיתוח ביטחון עצמי - https://shahar.me/2KiV2za


 


למדריך מעשי לפיתוח התמדה ומשמעת עצמית היכנסו לקישור


https://shahar.me/32PnqCb


כולל אתגר לשינוי הרגלים עם משימות ממוקדות ומעשיות


 


כדי לקבל תכנים ממוקדים וחזקים, מומלץ לעקוב גם:


באינסטגרם 


http://bit.ly/2OD8Rad


ובטיקטוק 


https://shahar.me/3dcV2M7


שימו לב שאלו ערוצים שונים עם תכנים שונים, אז מומלץ לעקוב גם וגם.


 


למאמר על קשר גוף ונפש


https://bit.ly/2QQjSH6


 


למאמר על יוגה 


https://shahar.me/3CHEmb7


 


למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה


https://shahar.me/2YcaT6t


 


למאמר על התמודדות עם לחץ נפשי


https://bit.ly/2Z7IM9y