專訪【小卓：為了和世界共處，我選擇愈來愈誠實】聊聊高敏感族群的痛苦與美妙｜夫妻純聊天S2 EP037

你知道什麼是「高敏感」嗎？ 它不是疾病，而是一種性格特徵， 每五個人當中，可能就有一個人屬於高敏感族群，
他們特別善感、易掉淚，似乎總是想太多， 但他們謹慎、細膩、體貼，往往能讓你備感窩心。 .
本集節目非常榮幸邀請到高敏感性格的朋友～小卓， 透過三人的對談（過程中一直有鳥語插嘴）， 希望能讓你瞭解高敏感族群的內心，
與我們學習體貼、擁抱與自己稍微不同的人， 讓這個世界變得更好！：） . 【高敏感族自我檢測量表】
https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html .
【本集重點】 ＊隆重歡迎「夫妻純聊天」第一位受訪嘉賓！ ＊高敏感族群的痛苦與美妙 ＊小卓給自己的三個關鍵字 ＊冠豪送給小卓的小旋律 .
【小卓的《想太多也沒關係》心得分享】 推薦大樹林出版《想太多也沒關係》（克莉司德．布提可南 著）書中關於高敏感．族群的描述： .
大眾對於「大腦多向思考者」的資訊極少，甚至還沒有一個完整的學術名稱來定義這群人，我們可以稱他們是「天才」或「高智商潛能者」。然而這些名稱都已被社會大眾濫用，隱含自命不凡的意義。
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因此，以上兩個名詞又與「大腦多向思考者」的人格特質，正好相悖。⋯這群人透過他們敏感的五官，觀察周遭的環境，擷取大量又細瑣的資訊進入腦中，使得大腦不停的運轉。其大腦運作具有超高的效率且富含多面向的思考，造成當事人的心理情緒，容易起伏動盪。
. 另外，書中關於建立自信心的恢復程度指標，我覺得當覺得困惑時可以檢視看看，作為給自己的鼓勵： .
．當你談到你自己時，都是以正面的角度來看待。你同時也能坦然接受他人給予的讚美，毫無任何尷尬。 .
．當有些輕微的事件發生時，你變得較不激動，反應冷靜許多。 .
．當你在不同的場合中，都可以展現出你的自信心，不局限於某一特定領域。無論在個人領域與工作職場中，請問你的自信心是否都均衡展現？ .
．關於自我的形象是否符合他人或社會的想法，對你而言，已經不重要。同時，你也不再需要依賴外在給予讚揚，肯定你的成功。你可以抵抗社會的壓力，欣然接受挑戰，不會再讓困境擊潰你。
. ．你不再需要花很多的時間或精力來保護、強化自我形象。 .
．當你的自尊受傷時，它無法主控你的思想行動，也不能影響你的情緒。你不會因為幾小時的羞辱，就把你整個人都擊潰。 .
．最後也是最重要的，放棄自己的完美主義。自己要告訴自己：清單上所列「必須做的事情」，並非代表都是「必須要完成的事」。 .
我自己深受高敏感所苦使用的方法： . ．書寫：把所有想法用肆無忌憚的方式寫下來，思緒很快會感到平靜，常常還沒寫完就覺得被撫平了。 .
．傾訴：找一個心思敏感、不會批判你的朋友訴說，是我最喜歡的方式。不過這個方法有風險，因為不是每個人都能了解高敏者的煩惱痛苦。 .
．看看別人的挫折故事：這雖然很腹黑但也是很療癒的方法。看看許多厲害的前輩，陽光的公眾人物，在努力的路上通通都會有難以承受的時候，只要知道自己並不孤單，就釋懷許多。
. ．躺一下：真的不行的時候，就躺下吧！承認自己現在不行，是很重要的。 .
希望知道自己很不同的你，可以逐漸脫離痛苦，了解自己的使用方式，活出很不同的美好！ . 【延伸欣賞】
-【大大讀書】《高敏感是種天賦》（說書人：許皓宜） -（ETtoday星光雲）邵庭妥瑞症眼嘴抽動被嫌　PO道歉文「我無法控制…」
-（經濟日報）夠嗆我喜歡！「豬肉太肥？我會叫豬減肥」阿財米糕神回覆 客人就愛這一味 -- Hosting provided by
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