Joe Görbert ★ Immer Power- 5 Hackz die dein Energielevel maximieren

     
Interview mit Joe Görbert von BrainHive Ethical Marketing

Hey Leute, hier ist LIFE HACKZ und hier ist
euer Gastgeber Marcus Meurer. Diesmal wieder life
aus Berlin. Wir sind zurück, nachdem wir jetzt in oder auf
Mallorca und in Portugal unterwegs gewesen sind, sind wir jetzt
hier in Berlin in ner Airbnb Wohnung und bereiten die
nächste DNX Konferenz vor.
Mein heutiger Gast ist ein mega spannender Typ, der ein
Teilnehmer bei uns im DNX CAMP gewesen
ist, der Joe Görbert und ich habe mir immer gedacht: Wie macht
der das? Wie kann man so viel Energie haben, so viel Power und so
wenig schlafen? Und das war Grund genug,
den alten Businessplan-Ghostwriter mal vor’s Mikro zu holen
und mit ihm über Polyphasenschlaf zu reden, über Energiesnacking.
Was ist gut, günstig und auch praktisch für unterwegs, wenn man
sich fit halten will. Er hat über Vitalessenz konservieren
gesprochen, was, ich glaube, für einige Leute von euch mega
spannend sein kann. Wir haben über Genussgifte und andere
Substanzen wie Alkohol, Koffein, Taurin, Kokain, Amphetamine,
Ecstasy, etc. pp. gesprochen. Was man da vielleicht auch
präventiv machen könnte, um sich mal auf so einen Exzess
vorzubereiten, wenn es denn mal sein muss. Und er
hat uns verraten, wie er es macht, seine Gedanken zu beherrschen.
Und welche kleinen Tricks man aus dem selben Bereich noch
anwenden kann. Das ganze klingt jetzt ziemlich esoterisch oder
spirituell, ist es aber überhaupt nicht. Die Infos sind mega
hands-on und auch für mich total augenöffnend, will ich fast
sagen, gewesen und hat mich echt in vielen Bereichen auch zum
Nachdenken gebracht. Von daher: Ihr könnt euch auf
die Folge freuen. Bevor ich euch jetzt in die Folge
entlasse, möchte ich kurz auf unsere Charity-Aktion hinweisen,
die Feli und ich mit dem heutigen Tag, am 28. September
starten. Heute ist Felis Geburtstag. Wir fahren von
Europa nach Brasilien und möchten, wenn wir in Brasilien sind,
das zum Anlass nehmen, Straßenkinder aus Bahia zu
unterstützen. Checkt unsere Aktion aus unter
www.lifehackz.de/charity. Jeder Euro
hilft. Wir würden uns total freuen und jetzt viel
Spaß mit der Folge mit Joe!


In dieser Folge lernst du:


1. Polyphasenschlaf: Was ist das und wie mache ich
das? - Schlafdefizite mit Power Napping kompensieren -
Auf Wunsch einschlafen: Mindfulness Meditation - Kommentar zur
extremsten Form des PPS: Die Übermensch Challenge


2. Energie-Snacking: Was ist günstig, gesund &
praktisch? - 6 Lebensmittel, die perfekt zum Snacking
taugen (Rohe Erdnüsse, Apfel, Falafel/Hülsenfrucht-Salgados,
Melone --> Messer dabeihaben, Nussmus-Haferkeks, gebackene
Kürbisstücke) - Der Kohlenhydrat-Komplott und was dieser mit uns
macht - Praktische Beispiele, wann man was und wie mitnimmt -
Kommentar zum ultimativen Powerdrink --> Ingwer-Grüntee
extrakt mit Zitrone


3. Thema Vitalessenz konservieren- Tantrismus und
Retention. - Kurzer Kommentar zum Buch "Tao of Health,
Sex and Longevity" von D.P. Reid  - Techniken der
Ejakulationskontrolle - Techniken des Verschließens des "Tor des
Lebens" zur punktuellen Auslösung von Energieschüben


4. Über den Konsum von Genussgiften und anderen
Substanzen. - Die krassesten Energiekiller-Substanzen:
THC, Alkohol, Koffein, Taurin, Kokain, Amphetamine und Ecstasy -
Leberkur, Elektrolyt- & Wasserhaushaltsmanagement zur
Verringerung negativer Substanzkonsumeffekten


5. Gedankenbeherrschung und sonstige Zen-Tricks.
- Die destruktive Wirkung des permanenten inneren Dialogs - 3
Visualisierungen, die sofort den Kopf klären - Die Kryas - Die
Bandas - 5 Bushaltestellenübungen, die deine Energiekanäle
durchpusten  


Schreib mir an marcus@lifehackz.co, hinterlass eine kurze
Bewertung auf iTunes und abonniere die Show!


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Freiheit  [www.dnxnews.de]

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Sei bei der nächsten DNX Konferenz in Berlin dabei
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 1.000 Dank, Dein Marcus 
SHOWNOTES

BrainHive Ethical Marketing


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Solreign


LifeHackz Charity Aktion


[su_accordion] [su_spoiler title="Diese LIFE HACKZ Folge zum
Nachlesen" icon="plus-square-1"]   Marcus:
Jo hi Leute! Willkommen zu einer neuen Folge von LIFE
HACKZ. Und ich bin super happy, dass ich hier mit dem Joe, ein
Teilnehmer von unserem DNX CAMP in Lissabon, zusammensitze. Hi
Joe, cool dass Du am Start bist! Joe:
Ja hi Marcus! Marcus: Joe ist
ein absoluter Life Hacker, deshalb passt er perfekt auf den
Podcast hier drauf. Und wir sind gerade an Tag 9, glaube ich, von
unserem 10-tägigen Camp und ich kenne keinen, der so viel Energie
Tag für Tag an den Tag legt und nichts auslässt und immer guter
Laune ist und trotzdem hellwach. Und die meisten Leute fragen
sich auch: Wie macht der Typ das? Und wann schläft der überhaupt
mal? Und von daher, sag mal, was sind so Deine besten Hackz, um
so energiegeladen zu sein, wie Du bist? Und vielleicht steigen
wir gerade mal mit dem Thema Schlafen ein, wenn Du Bock
hast. Joe: Genau Marcus, also ähm,
ich habe ein paar Themen mir zusammengeschrieben und das Erste,
worüber ich sprechen würde, wäre der Polyphasenschlaf eben. Viele
von uns haben ja das Problem, gerade wenn sie unterwegs sind und
traveln, dass sie halt nicht sehr viel schlafen. Dass sie eher
mal Party machen und dann am nächsten Tag gleich schon Action.
Und oft sind sie auch in nem Hostel, wo man vielleicht auch gar
nicht so viel schlafen kann einfach, weil immer Leute kommen und
früh raus und hier und da und Ausflüge… Und ähm, der
Polyphasenschlaf ist sehr interessant. Also es gibt manche Leute,
die das richtig auf die Spitze treiben mit der bekannten
Übermensch Challenge. Dass sie nur noch zwei Stunden am Tag
schlafen. Und wie das funktioniert, ist einfach so, dass viele
von uns, die eben den Monophasenschlaf benutzen, dass die
eigentlich in Wirklichkeit nicht so tief schlafen dabei, dass das
Brain also immernoch wach ist und Dinge verarbeitet. Und jemand,
der seinen Körper trainiert für den Polyphasenschlaf, es gibt
übrigens auch Biphasenschlaf und andere Schlafarten, dass der
einfach ausgeruhter ist, weil er direkt einpennt.
Marcus: Das heißt, wenn ich jetzt abends
meistens so gegen 23:00 Uhr oder 0:00 Uhr ins Bett gehe und
morgens dann um 6:00 Uhr oder 7:00 Uhr aufstehe, dann bin ich ein
Monophasenschlaf...Schläfer oder? Joe:
Genau, das wäre der typische Monophasenschlaf.
Marcus: Okay. Ich glaube, ich hatte auch
mal ne App installiert, wo Du dann genau sehen konntest, wo dann
glaube ich, die Tiefschlafphasen waren, wo man dann unruhiger war
und wo man dann in diesen REM Modus reingekommen ist und wo
gerade nicht. Und der Ansatz bei Dir ist jetzt glaube ich, in dem
Prinzip was Du gerade machst, dass dann in verschiedene Phasen zu
splitten und nur diese wichtigste, diese Tiefschlafphase
mitzunehmen oder? Joe: Genau,
genau. Also was ich die meiste Zeit mache ist eben, dass ich
drei, vier Stunden schlafe und dass ich dann, wenn ich während
des Tages arbeite und wenn ich merke, dass ich müde werde, dass
ich mir einfach eine Schlafbrille überziehe und mir Stöpsel ins
Ohr stecke und dass ich mich dann in so eine Art Kurzmeditation
begebe. Darüber wollte ich auch noch kurz sprechen, weil viele
von uns haben halt das Problem, dass sie nicht auf Wunsch
einschlafen können. Dass das Brain dann einfach weiter noch
irgendwelche Gedanken spinnt und dass man dann quasi in seinem
Bett liegt und nicht abschalten kann. Was ich einfach mache ist,
dass ich mich auf mein Bett lege, Augen zu, Schlafbrille, Stöpsel
rein und dass ich dann verschiedene Übungen durchgehe. Also ich
beginne dann mit so einer Visualisierung, dass ich mir einen
Ventilator in den Kopf visualisiere, der meine Gedanken so nach
hinten raus pustet. Ja, so blöd sich das anhört. Aber … Als
nächstes dann kommt eine Atmung von 10 nach 1 jedes Mal beim
Ausatmen, 1 nach unten zählen und immer versuchen… also… Zum
Beispiel: 10 nach unten zählen und jedes Mal länger ausatmen und
es doppelt so lange ausatmen wie man einatmet. Und sich dann
wirklich voll und ganz auf die Atmung konzentrieren. Und dann,
was man noch zusätzlich machen kann, wenn trotzdem Gedanken
hochkommen ist, ich sage euch einfach die mächtigste Übung - es
gibt verschiedene Übungen, die man machen kann - ist dass man
alle Gedanken sich wie so ein Universum vorstellt und jeder
einzelne Gedanke ist quasi ein Stern in diesem Universum. Und in
der Mitte ist eine Sonne ja? Und die Sterne poppen halt so auf ja
- verschiedene Gedanken. Man hat vielleicht auch Themen, die man
bewusst ansteuern kann. Zum Beispiel Partnerschaft, Karriere,
Konflikte, Ziele, Träume, Wünsche, Ängste, Dinge für die man sich
möglicherweise auch schämt oder so. Also Dinge, die quasi negativ
ankern, weil die sind sehr stark. Und dann, wenn man denkt, dass
man sein Universum abgesteckt hat. Das es wirklich jetzt zu 90%
Sachen sind, die einen am meisten beschäftigen, dass man diese
Sterne einfach in diese Sonne hineinvisualisiert. Die Sonne zieht
quasi alles zusammen, öffnet sich am Ende und verschluckt alles
und wird dann schwarz und zu einem schwarzen Loch. Und
möglicherweise ist man dann schon echt müde. Also sowieso, weil
man hat ja nur drei Stunden geschlafen und vorher natürlich den
Wecker gestellt, auf 20 Minuten. Also 20 Minuten ist das ideale
Powernapping-Zeit, wenn man schon 30 oder 40 Minuten macht, dann
tendiert man dazu zu lange zu schlafen ne? Und dann hat man
wieder das Problem, dass der Schlaf nicht so geil ist, wie er
eigentlich sein könnte, so energetisierend.
Marcus: Also das heißt, Du fällst
mittlerweile dann relativ schnell in den Schlaf, wenn Du
Visualisierungen und die Übungen machst und stellst Dir den
Wecker, sodass Du mit Visualisierung am Anfang nach 20 Minuten
wieder aufstehst? Joe: Korrekt, ja
genau. Marcus: Und kann man das
trainieren? Würdest Du sagen, Dir fällt es mittlerweile leichter
dann direkt in den Schlaf zu fallen. Das heißt, der Körper rafft
schon: Okay cool, jetzt endlich kann ich mal wieder 20 Minuten
runterfahren. Dass das dann schneller geht als am Anfang?
Joe: Völlig korrekt. Also das was quasi
das Brain wach hält, das sind die … das ist so ein Zeigarnik
Effekt, also Unvollständigkei