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Diät-Logik: Die fünf Säulen einer erfolgreichen Diät (KWMIB-004)

Diät-Logik: Die fünf Säulen einer erfolgreichen Diät (KWMIB-004)

KWMIB vor 2 Jahren

0:00

23:16

Schon einmal eine Diät gemacht? Wenn du diese Zeilen liest, ist
die Wahrscheinlichkeit ziemlich groß und ebenso, dass du im
Anschluss daran gescheitert bist, deine Erfolge zu halten. So
einfach eine Diät auch zu sein scheint, so schwer tun sich viele
Frauen und Männer damit, die grundlegenden Säulen einer Diät zu
beachten.

Dieser Podcast soll dir helfen, die Diät-Logik besser zu
verstehen und Fehler aus der Vergangenheit in Zukunft zu
vermeiden.

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Zeitstempel:

00:00 - Intro

01:36 - Säule 1: Das Kaloriendefizit

05:23 - Säule 2: Das temporäre Defizit

13:02 - Säule 3: Insulin stoppt die Fettfreisetzung

14:29 - Säule 4: Der Randle-Zyklus

17:46 - Säule 5: Das 2-5 Refeed-Prinzip für den Leptinspiegel

20:24 - Zusammenfassung der fünf Diät-Säulen

22:40 - Outro

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Website zum Podcast: https://kwmib.com

Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet

Coachings: http://www.become-fit.de

Meine Bücher:
https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB

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Weiterführende Literatur zum Thema:

-Acker, Frank-Holger (2016): Ernährung für (Kraft-)Sportler -
Intermittent Fasting 2.0
https://www.amazon.de/gp/product/1539080463/

-Acker, Frank-Holger (2019: Wie man in Form kommt... und diese
hält! https://www.amazon.de/gp/product/1675080100/