Atemübung Box-Breathing

Diese Atemübung wird auch Box-Breathing genannt. Wir halten dabei
den Atem in der Atemfülle und in der Atemleere - genau so lange
wie wir ein- und ausatmen. Dabei können wir uns vor dem inneren
Auge ein Viereck vorstellen und so die Konzentration auf die
Übung unterstützen. Perfekt um seine Gedanken zu beruhigen und
sich eine Auszeit vom Monkey-Mind zu gönnen. 


Ein leichtes Rauschen eines Flusses unterstützt die Übung.


Viel Erholung!


Herzlich 


Ronja