Krise als Chance

Mit Krisen verbinden wir häufig etwas negatives. Etwas, dass wir
nicht beeinflussen können. Man spricht ja auch davon „in eine
Krise fallen“. Ich weiß noch, dass sich meine Brustkrebs Diagnose
oft so angefühlt hat.


 


Jede Krise triggert etwas in uns, nämlich ganz essentielle Dinge
und Fragen wie


Wie geht es weiter?

Werde ich das unbeschadet überstehen?

Ängste und Sorgen allgemein

In jeder Krise steckt auch eine Chance

 


Allerdings steckt in jeder Krise auch immer eine Chance – auch
wenn wir das in diesem Moment nicht unbedingt so wahrnehmen und
empfinden können.


 


Krise ist ein eigentlich aus dem Griechischen stammendes
Substantiv und bedeutet ursprünglich ‚Meinung‘, ‚Beurteilung‘,
‚Entscheidung‘ – später im Sinne von ‚Zuspitzung‘ verwendet), das
zum altgriechischen Verb krínein führt, welches „trennen“ und
„(unter-)scheiden“ bedeutet. Auf das gleiche Verb geht auch das
Substantiv „Kritik“ zurück.[6]


 


Wikipedia sagt außerdem dazu:


Die Krise bezeichnet im Allgemeinen einen Höhepunkt oder
Wendepunkt einer gefährlichen Konfliktentwicklung in einem
natürlichen oder sozialen System, dem eine massive und
problematische Funktionsstörung über einen gewissen Zeitraum
vorausging und die eher kürzer als länger andauert.[1]


 
Wir werden oft mit Krisen konfrontiert

 


In unserem Leben werden wir ziemlich oft mit Krisen konfrontiert.
Sei es, wie von der Fragestellerin formuliert, eine Trennung,
oder so wie bei mir eine Krankheit oder aber auch bei psychischen
Krankheiten und eben auch ganz globale Krisen wie die Corona
Krise, in der wir uns aktuell befinden (Ich nehme diese Podcast
Folge im April 2020 auf).


 


Mein Leitspruch während meiner Brustkrebs Erkrankung war ja
„immer versuchen das Beste aus allem zu machen“. Und er kann auch
in einer Krise sehr gut angewandt werden.


Wichtig ist für uns das ganze erstmal zu erkennen und anzunehmen.
Menschen haben ja unterschiedliche Bewältigungsstrategien. Manche
verdrängen, andere stürzen sich in blinden Aktionismus. Es gibt
immer geeignete und ungeeignete Bewältigungsstrategien.
Ungeeignete wären zb Alkohol oder andere Drogen.


 
Resilienzfähigkeit

 


Die Fähigkeit, Krisen bewältigen und ertragen zu können, wird
auch als Resilienz bezeichnet.


Das war schon in meiner Zeit, als ich noch als Erzieherin
gearbeitet habe, ein großes Thema. Wie können wir Kinder
resilienzfähiger machen?


Es geht also immer darum, dass jeder in der Gesellschaft lernt
Krisen zu meistern und nicht daran zu zerbrechen.


 
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el_class="space-below"][/vc_column][/vc_row] Was kann uns also
dabei helfen Krisen gut zu bewältigen?

 
Wie schon gesagt ist es immer der erste Schritt die Situation
zu erkennen und einfach erstmal ganz wertfrei anzunehmen Setze dich
ganz bewusst damit auseinander. Das geht sehr gut im Gespräch mit
einer Freundin, bei sehr großen Krisen ggf. auch einem Coach oder
Psychotherapeuten. Aber auch Schreiben hilft sehr.
Nimm dir Zeit und schreibe einfach erstmal alles ganz
unstrukturiert auf was dir zu dem Thema einfällt. Unterstütze dich
mit Methoden der Stressbewältigung. Denn jede Krise führt
unweigerlich zu Stress. Und im Stressmodus wird unser
Reptiliengehirn aktiviert. Unser Stammhirn sorgt im normalen Leben
dafür, dass unsere notwendigen Systeme wie die Atmung oder der
Herzschlag automatisch funktionieren. Das bedeutet aber auch, dass
wir dann nicht mehr so richtig klar denken können sondern quasi
automatisch funktionieren (Fight, Flight, Freeze).
Yoga und Meditation sind sehr gängige Methoden um besser mit Stress
klarzukommen.
BY THE WAY: Du kannst jeden Sonntag um 10 Uhr live mit mir
Yoga üben, ganz einfach von zu Hause aus. Ich unterrichte
online und du kannst ganz easy im Wohnzimmer und im Schlafanzug mit
machen.
Es gibt auch mehrere Onlinekurse von mir in denen
du Meditation und Yoga lernen kannst. Lösungsmöglichkeiten finden.
Überlege dir was DU möchtest. Wie soll es weitergehen? Was würde
dich glücklich machen oder zufrieden stellen? Sinnvolle Strategien
überlegen. Du weißt nun was die Krise mit dir macht. Ängste und
Sorgen wurden gesehen und angenommen. Du weißt was du willst und
hast dir überlegt was dich glücklich machen würde.
Jetzt darfst du dir konkrete Handlungsschritte vornehmem.

 


Je nach Ursache können die ganz unterschiedlich sein. Bei einer
Krankheit ist es sicher sinnvoll sich unterstützen zu lassen oder
eine Therapie zu machen. Bei mir war es unter anderem eine
Chemotherapie, bei dir ist es vielleicht die Psychotherapie. Wenn
Probleme in der Partnerschaft die Krise ausgelöst haben kann es
sinnvoll sein zur Paartherapie zu gehen. Oder eine Trennung ist
vielleicht die richtige Lösung.


Bei der Corona Krise sind die sinnvollsten Schritte wohl das
Zuhause bleiben, regelmäßig und oft die Hände gut waschen, auf
Soziale Kontakte zu verzichten.


Und auch wenn das am Anfang schwer fällt zu akzeptieren ist es am
Ende doch die richtige Strategie um möglichst gut durch die Krise
zu kommen.


 
Finde die Möglichkeiten darin

 


Jede Krise kann eine Chance sein. Wenn du bereit bist sie darin
zu entdecken. Dich damit auseinander zu setzen.


Es kann sein, dass du und dein Partner wieder ganz neu zusammen
findet. Oder dass eine Trennung euch beiden weiterhilft. Mir hat
meine Brustkrebs Erkrankung dazu verholfen mich nochmal ganz neu
beruflich zu orientieren und die Yogalehrer Ausbildung zu machen
und heute als ganzheitlicher Coach zu arbeiten.


Für viele hat die Corona Krise ganz neue Möglichkeiten der
Technik eröffnet. Zoom Calls, gemeinsame Kaffeekränzchen oder
Filme schauen – online. Mein Sonntagsyoga Angebot ist so
entstanden.


 


Es ist nicht immer jede Krise nur schlecht, sie hat auch immer
viele Möglichkeiten.


Wikipedia:
Die mit dem Wendepunkt verknüpfte Entscheidungssituation bietet
in der Regel sowohl die Chance zur Lösung der Konflikte als auch
die Möglichkeit zu deren Verschärfung.[2] Dass es sich hierbei um
einen Wendepunkt handelt, kann jedoch oft erst konstatiert
werden, nachdem die Krise abgewendet oder beendet wurde.[3]


 


 


Ich hoffe diese Podcast Folge hat dir gefallen und hilft dir
weiter wenn du gerade in einer Krise steckst. Falls du
persönliche Unterstützung brauchst bin ich gerne für dich da und
begleite dich als Coach.


 


Schreib mir gerne deine Meinung dazu auf Instagram. Dort findest
du mich unter @christineraab.de


 


Ich wünsche dir alles Gute, bleib gesund und versuche immer das
Beste daraus zu machen.


Christine


 
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ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist!
Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts
muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke
für deine Verständnis!   Außerdem möchte ich
nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit
dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich 
gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du
psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen
Arzt oder Heilpraktiker
aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

 


 


Der Beitrag Krise als Chance erschien zuerst auf Christine Raab.