#605: Ultra Trail und vegane Ernährung mit Heike Gutknecht

Lerne von Heike Gutknecht wie eine vegane Ernährung dich bei
deinem Ultra Trail unterstützen kann. 


Lese Heikes Ultra Trail Erfahrungsbericht auf unserem Blog


Persönliche Empfehlungen aus der Episode:


Vegane Proteinpulver – Welches vegane Eiweißpulver ist das
richtige für dich?

Empfohlenes Protein: VivoLife

Vitamin C Supplements

B12 + Vitamin D Supplements

Freeletics



 


Inhalt der Episode:


2:00: „Ich bin verrückt“

4:00: „ich will das es immer härter wird“ 

5:00: Was ist ein Ultra Trail

8:00: Genieße den Weg, genieße den Schritt. „Ich bin traurig
wenn der Trail endet“

10:00: „Vegane und Bio Ernährung macht am meisten Sinn“

11:00: Tipp: Bio Gemüseboxen bestellen

11:30: Proteinbedarf

12:00: Reisprotein ist meiner Ansicht das beste

14:00: „Ich frühstücke nicht“

19:00: Supplements:
 Vitamin D + K2 + Magnesium + Vitamin C
(Ascorbinsäure, E300)

23:00: Ich messe meinen Vitamin D3 Spiegel

25:00: „Ich lief 6 x die Woche“, 15 - 20 KM pro
Trainingseinheit als Intervalle, 2 Laufeinheiten + Zumba,
Einheiten + Faszien Rollen, 1 funktionelles Training,
Treppeneinheiten

30:00: „Werde dir klar, was du wirklich willst“

32:00: „Die meisten sind in ihrer Komfortzone unglücklich“



 


*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen
bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und
Produkte genannt habe.