Handwerkszeug: Zwei einfache Übungen zur Selbstberuhigung

Eltern eines kranken Kindes zu sein, bedeutet einen Alltag in
Extremsituationen zu leben. Gerade mit Corona ist es für Familien
noch schwieriger Gesprächs- oder Unterstützungsmöglichkeiten
zeitnah zu finden. Damit du weißt, wie du dir ganz einfach etwas
Entlastung schaffen kannst, stelle ich dir zwei einfache Übungen
vor. Um dir deutlich zu machen, dass das alles kein Hokuspokus ist,
machen wir vorab einen kleinen Abstecher in die Biologie und
bekommen noch ein paar handfeste Informationen wie unser
Nervensystem arbeitet. Das wollen wir uns nämlich zu Nutze machen.
Die Atemübung kannst du mit nur wenig Minuten Zeit überall
durchführen. Damit beruhigst du deinen aufgebrachten Sympathikus.
Mit der Stabilisierungsübung 5-4-3-2-1- nach Yvonne Dolan aus der
Traumatherapie verbindest du dich wieder mit dem Hier und Jetzt,
wenn du gedanklich in Sorgen oder schlimmen Erlebnissen festhängst.
Die genaue Anleitung findest du wie versprochen hier:
https://www.traumatherapie.de/users/bambach/hydratext.pdf Am Ende
wende ich mich mit ein Impulsfragen an die proferssionell
Helfenden. Wenn dir die Folge gefallen hat, lass mir gerne eine
Rückmeldung da. Du findest mich ganz leicht bei Instagram unter
Mamaviste.