#06 Wie Du mehr Selbstliebe empfinden kannst-die Spiegelübung

Was bedeutet Selbstliebe überhaupt?


Es ist die Beziehung zu dir selbst. Es gibt es Zeiten in denen Du
 Dich  näher zu Dir selbst fühlt und mal weniger näher.


  


Stelle Dich amp Morgen oder jetzt vor Deinen Spiegel im Bad und
schaue dir erst mal ganz entspannt in Die Augen .Du kannst auch
abwechselnd ins rechte oder linke Auge sehen- Sehe es als Art
Meditation an-gedanken dürfen kommen –du folgst ihnen aber nicht
sondern kehrst immer wieder zu deinem wunderschönen Spiegelbild
zu Dir selbst zurück


Achte auf deine Gefühle, während du vor dem Spiegel stehst. Das
gilt besonders für die ersten Male, wenn die Übung noch ungewohnt
ist und dein Kopf anfängt, zu schreien: “Was machst du da? Was
ist de das für ein Blödsinn….


Frage dich, während du in den Spiegel schaust: Was empfinde ich
gerade? Wenn du diese Übung die ersten paar Male machst, wirst du
vielleicht etwas Widerstand spüren. Du wirst vielleicht gerne
fliehen wollen und die Übung abbrechen wollen. Gib diesem Drang
nicht nach und gehe stattdessen in eine neugierige Haltung.


Sage zu dir: “Aha, das ist ja interessant. Es gibt in mir einen
Anteil, der mich nicht gerne ansehen will.” Dadurch gehst du auf
eine Metaebene und löst dich aus der Identifikation mit dem
Gedanken.


Wenn dir klar werden sollte, dass es einen solchen Anteil in dir
gibt, kann es sein, dass dich das traurig macht. Dann versuche,
die Trauer zu fühlen und weine erst einmal, bis sie etwas
nachlässt. Dann kehre zurück zu deinem Spiegelbild.


Nach zehn Minuten nimmst du etwas mehr Abstand zu deinem
Spiegelbild ein und betrachtest dein Gesicht als Ganzes im
Spiegel. Wahrscheinlich wirst du jetzt überrascht feststellen,
dass du dich selbst nun als schöner empfindest als vorher und
mehr mit dir verbunden bist. Nun kannst du dir selbst im Spiegel
zulächeln.


Dann sagst Du 


Dein Namen bin dankbar für..(Suche dir erst mal die Körperstellen
aus die du magst an Dir…Dein Grübchen, oder Deine Augen, Deine
Sommersprossen Deine Stupsnase usw.


Danach Dein Namen ich finde es großartig von mir das ich
…..geschafft habe ( eine Entscheidung getroffen habe, der Frau
über die Straße geholfen habe, meditiert habe heut Morgen….


Und zum Abschluß 


Dein Namen Ich liebe Dich


Sei einfach interessiert gegenüber jedem Gefühl und versuche, es
nicht zu bewerten. 


Wiederhole ihn ein paar Mal und sage es nicht nur, sondern fühle
es auch. Fühle die Liebe.


Ich mache diese Übung meist nach dem Duschen und danach creme
mich mit dem Gefühl der Selbstliebe ein das verstärkt diese Übung
nochmal der Hautkontakt zu sich selbst.


Probiere es 4 Wochen aus und wenn diese Übung Dir gefällt kannst
Du sie auch ein Leben lang in dein Alltag integrieren – da
reichen dann auch 5 Minuten .Du wirst merken du wirst mehr auf
Dich achten, deine Wünsche immer besser leben lernen und Dich
wertschätzen was sich auch in deinen Handlungen ausdrückt


„Wenn Du Dich für liebenswert hältst brauchst du keine Angst mehr
vor den Vergleich mit anderen zu haben.“


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