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Eure Fragen zu Körper, Gesundheit und Erster Hilfe – Samy antwortet.

Abnehmen mit deinem Körper statt gegen ihn

Stell dir vor, deine beste Freundin ist Ärztin. Und ihre beste Freundin Longevity-Enthusiastin. Und ihr sitzt zusammen am Küchentisch und redet über das, was wirklich zählt: länger leben, gesünder leben, besser leben. Das ist Spice up your Lifespan. Wir sind Lisa, Ärztin, und Marie Christin, Junkie für gesunde Routinen. Zusammen fünf Kinder, zwei Berufe, ein Thema. Wir bringen mit, was wir aus Praxis, Studium und Alltag wissen und lassen weg, was nur gut klingt. Wir erklären die Basics, die jede und jeder kennen sollte. Wir nehmen uns Trends vor und schauen, was dahintersteckt. Wir hinterfragen, auch kritisch. Und wir erzählen ehrlich, was bei uns selbst funktioniert hat und was nicht. Kein Hype, kein Fachchinesisch, keine Verbote. Dafür ehrliche Antworten und jede Folge etwas, das du sofort umsetzen kannst. Neue Folgen jeden Mittwoch. Fragen an uns: Lisa Lysachenko: info@lysachenko.de instagram.com/doc.lisa.longevity Marie Christin Wagner kontakt@mariechristinwagner.de instagram.com/longevity.chrissi Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche Beratung.

GreenBuild360 – Der Podcast Nachhaltiger Holzbau, klar erklärt: Wir zeigen, wie ökologisches Bauen wirklich funktioniert – von zirkulären Baustoffen bis zur richtigen Fundament-Entscheidung. In jeder Folge nehmen wir eine konkrete Bauentscheidung unter die Lupe: EcoCocon oder Massivholz? Schraubfundament oder klassische Bodenplatte? Gebäudetyp E – was bedeutet das für dein Projekt? Als Generalübernehmer für nachhaltigen Holzbau bringen wir echtes Baupraxis-Wissen mit Cradle-to-Cradle-Denken zusammen – fundiert, ehrlich und ohne Greenwashing. Für Bauherren, die klimafreundlich bauen wollen. Für Architekten und Fachplaner, die belastbare Fakten brauchen. Für Kommunen, die seriellen Holzbau für Schulen und Kitas prüfen. Jede Folge basiert auf echten Vergleichsdaten, verifizierten Quellen und der Praxis unserer Systempartner NiTO und EcoCocon.

Ein ruhiger Podcast über kreative Arbeit und das Leben dazwischen

Human Design Leben! ist ein Podcast über die Schwelle, an der viele hängen bleiben: Du kannst dein Chart kennen, dein Design verstehen und unglaublich viel über Human Design wissen – und trotzdem deine Entscheidungen weiterhin aus dem Verstand treffen. Genau dann bleibt Human Design Wissen, aber es wird nicht zu Leben. Hier geht es um den Alltag. Um das eigene Experiment. Um Konditionierung und Dekonditionierung. Und vor allem um Strategie & Autorität als echte Praxis: Wie fühlt sich eine Entscheidung aus der eigenen Körperintelligenz tatsächlich an? Was verändert sich, wenn wir anfangen, unserem Körper wieder zuzuhören? Und was passiert, wenn Human Design nicht länger nur ein Konzept ist, sondern Teil unseres Lebens wird? Ich spreche über meine eigenen Erfahrungen und führe Gespräche mit Menschen aus dem Experiment. Mich interessiert dabei nicht, wie etwas theoretisch funktionieren müsste, sondern wie unterschiedlich Human Design im echten Leben aussehen kann. Wie spricht die Bauchstimme? Wie zeigt sich eine Milzautorität? Was bedeutet es wirklich, als Projektor auf Einladung zu warten? Und wie verändert sich unser Leben, wenn wir anfangen, Strategie & Autorität tatsächlich zu leben? Mein Schwerpunkt liegt auf Strategie & Autorität und auf PHS, insbesondere auf der Ernährungsstrategie. Mich interessiert, was passiert, wenn wir Human Design über den Körper erfahren und beginnen zu beobachten, was für uns individuell funktioniert. Ernährung wird damit genauso zum Experiment wie Entscheidungen, Beziehungen oder Arbeit. Human Design ist für mich eine Brille, durch die wir uns selbst und unser Leben betrachten können. Eine sehr präzise Brille – und trotzdem bleibt am Ende immer das eigene Experiment. Es geht nicht darum, noch mehr Wissen anzusammeln oder Human Design perfekt zu machen. Es geht darum, auszuprobieren, zu beobachten, Erfahrungen zu sammeln und immer genauer herauszufinden, was wirklich zu dir gehört. Ich bin Rita und seit vielen Jahren in meinem eigenen Experiment. Mit Human Design Leben! möchte ich Human Design genau dahin bringen, wo es für mich hingehört: ins Leben. Möchtest du dich mit mir verbinden? Rita Zocher Website: ritazocher.de E-Mail: info@ritazocher.de Du bist neu im Human Design? Starte auf ritazocher.de und lerne dein eigenes Design kennen. Basisanalyse – dein Blueprint, deine Strategie & Autorität und deine individuelle Mechanik PHS: Ernährungsbegleitung – wenn du Human Design auch über deinen Körper und deine Ernährungsstrategie erfahren möchtest Einzelsession – Raum für dein Experiment – wenn du mit einem konkreten Thema aus deinem Alltag tiefer einsteigen möchtest

Guten Morgen, ADHS! ist dein täglicher 3–5-Minuten-Impuls für einen guten Start in den Tag, speziell für Frauen mit ADHS. Es geht um Themen wie Mental Load, Perfektionismus, People Pleasing, Selbstzweifel, emotionale Überforderung, Muttersein, Grenzen und den Druck, immer funktionieren zu müssen. Jeden Morgen bekommst du kurze Affirmationen, die dich daran erinnern, deinen eigenen Bedürfnissen, Stärken und deinem eigenen Tempo mehr Raum zu geben.

Die Togs

Der Podcast von VolaneArt und Mondschaf23

Wie funktioniert Strahlentherapie eigentlich? Was passiert da genau? In Strahlenkompass geht es um genau solche Fragen - und möglichst einfach verständliche Antworten. Für Bertroffene, für Angehörige, für Interessierte.

Wir sind Kai und Peter – Sci-Fi-, Star-Trek- und Retro-Fans mit einer besonderen Schwäche für Zukunftsvisionen von gestern. In diesem Podcast reisen wir zurück zur „Mondbasis Alpha 1“ und besprechen die Serie Folge für Folge. Dabei geht es nicht nur um Handlung und Figuren, sondern auch um die großen und kleinen Fragen dahinter: Wie gut ist die Serie gealtert? Welche Science-Fiction-Ideen funktionieren heute noch? Wo wird es philosophisch, wo herrlich absurd sowie trashig und wo hilft selbst der größte Fanboy-Bonus nicht mehr weiter? Wir sprechen über Modelle, Spezialeffekte, Produktionsdesign, Logikprobleme, Schauspiel, Synchronisation, 70er-Jahre-Zukunftsvisionen und natürlich über außerirdische Welten und all die Dinge, die Mondbasis Alpha 1 (Original: Space 1999) so einzigartig machen. Nostalgisch, kritisch, detailverliebt und mit viel Liebe für klassische Science-Fiction. War die Zukunft früher besser? Finden wir es heraus.

Anamnese – Der Podcast für Medizinstudierende Medizin beginnt mit einer guten Anamnese. Wer zuhört, versteht. Wer versteht, lernt. Anamnese ist ein Podcast für Medizinstudierende, der komplexe medizinische Themen systematisch, verständlich und evidenzbasiert aufbereitet. Jede Podcast-Reihe widmet sich einem Fachgebiet und begleitet dich Schritt für Schritt durch die wichtigsten Konzepte – von den Grundlagen bis zur klinischen Anwendung. Den Auftakt macht die Reihe Neuroanatomie, in der wir die Anatomie und Funktion des Nervensystems strukturiert und klinisch relevant vermitteln. Anschließend folgt die Reihe Endokrinologie, in der wir Hormone, Stoffwechsel, Pathophysiologie und die häufigsten endokrinologischen Erkrankungen verständlich erklären. Jede Episode verbindet wissenschaftliche Grundlagen mit klinischem Denken und orientiert sich an dem Wissen, das du für Studium, Prüfungen und den späteren Berufsalltag brauchst. Anamnese richtet sich an alle, die Medizin nicht nur lernen, sondern verstehen möchten. Anamnese – Der Podcast für Medizinstudierende. Zuhören. Verstehen. Lernen. Hinweis & Haftungsausschluss Dieser Podcast dient ausschließlich zu Lern- und Informationszwecken. Er richtet sich an Medizinstudierende und ersetzt in keinem Fall: • ein medizinisches Lehrbuch oder Nachschlagewerk, • eine universitäre Vorlesung oder Prüfungsvorbereitung durch Lehrende, • eine ärztliche, therapeutische oder pharmazeutische Beratung. Die Inhalte werden mit größter Sorgfalt recherchiert und geprüft, erheben jedoch keinen Anspruch auf Vollständigkeit oder Fehlerfreiheit. Für die Richtigkeit, Aktualität und Vollständigkeit der Inhalte übernehmen wir keine Gewähr. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Verantwortung. Hinweis zur Erstellung Dieser Podcast wird mit Unterstützung von KI-Tools erstellt (Skripterstellung und Audioproduktion). Alle Inhalte werden von Medizinstudierenden inhaltlich geprüft, kuratiert und korrigiert. Die begleitenden Sketchnotes werden ebenfalls KI-gestützt erstellt und von Hand überarbeitet und verfeinert. Fehler gefunden? Trotz sorgfältiger Prüfung können sich Fehler einschleichen. Wenn euch etwas auffällt — sei es ein inhaltlicher Fehler, eine veraltete Leitlinie oder eine missverständliche Erklärung — schreibt uns bitte: 📧 anamnese_medizinpodcast@proton.me Wir korrigieren Fehler schnellstmöglich und veröffentlichen bei Bedarf ein Update. Euer Feedback macht diesen Podcast besser für alle.

Für mehr Lebenslust, neue Perspektiven und gepflegte Alltagsrebellion.

Psychologie für stürmische Zeiten. Nils Christian Wedtke – Liedermacher mit B.Sc. Psychologie – spricht über Stress, Hochsensibilität und Depressionen. Nicht als Therapeut von außen, sondern als jemand, der den Sturm selbst kennt. Jede Folge: ein Thema, ein Song, eine Erkenntnis. Für alle, die noch funktionieren, aber ahnen, dass es so nicht bleiben kann. Mehr: https://werde-sturmfest.de

Willkommen bei „Achtsamkeit mit Jule“. Hier geht es darum, deinen Körper wirklich zu verstehen. Ich verbinde Achtsamkeit mit Nervensystem, Darmgesundheit, Hormonen und ganzheitlicher Frauengesundheit. Denn dein Körper arbeitet nicht gegen dich. Symptome sind Signale, die dir zeigen können, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. In diesem Podcast erfährst du: – wie dein Nervensystem funktioniert und warum Regulation so wichtig ist – welche Verbindung zwischen Darm, Hormonen und deinem Wohlbefinden besteht – was hinter Erschöpfung, Zyklusbeschwerden und innerer Unruhe stecken kann – wie du wieder mehr Vertrauen in deinen Körper entwickelst Klar, fundiert und ohne unnötigen Schnickschnack. Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf: www.binuya.de Auf Instagram unter @ju_licious_ teile ich regelmäßig Wissen, Impulse und Einblicke rund um ganzheitliche Gesundheit. Schön, dass du hier bist. 🫶🏼

Herbert und Mara erklären Wirtschaft in drei Staffeln. Alles, was Ihnen Wohlstand bringt, macht Sie zugleich erpressbar. Die Regeln, die für alle gelten, hat immer irgendjemand geschrieben. Und die Selbstverständlichkeiten, auf die sich der Westen ein halbes Jahrhundert verlassen hat, laufen gerade ab. Staffel 1: Ökonomie der Widersprüche — Wie Märkte, Institutionen und Macht unsere Welt formen. Das Fundament: Warum Wirtschaft kein Gleichgewicht ist, sondern ein Spannungsfeld, das man lesen lernen kann. Staffel 2: Nach dem Konsens — Vom Ende einer globalen Selbstverständlichkeit. Die Diagnose der Gegenwart: warum die stillen Übereinkünfte eines halben Jahrhunderts überall zugleich aufbrechen — und was zum Vorschein kommt, wenn das Wasser fällt. Staffel 3: Wie Europa funktioniert — Eine Union, die nicht fertig werden darf. Die Antwort im Konkreten: ein politischer Raum, der seine Widersprüche nicht auflöst, sondern dauerhaft aushält — und gerade darum trägt. Drei Staffeln, drei Zugänge, ein Gedanke: Ökonomie der Widersprüche, Nach dem Konsens, Wie Europa funktioniert. Egal, welcher Fall auf dem Tisch liegt — ein Paket aus der Bretagne, ein Schiff, das nicht mehr durch Suez fährt, eine Währung, die zur Waffe wird —, jede Folge blickt durch dieselben drei Linsen: Der Markt. Er schafft Wohlstand und Abhängigkeit in einem. Dieselbe Logik, die einem die ganze Welt öffnet, schließt sich um einen anderen. Das ist kein Defekt — das ist die Funktionsweise. Die Institutionen. Provisionen, Gebühren, Rankings, Fristen — die unsichtbaren Regeln, die festlegen, wer mitspielt und zu welchem Preis. Märkte sind keine technischen Mechanismen, sondern soziale Ordnungen. Die Macht. Denn die Regeln fallen nicht vom Himmel; jemand schreibt sie. Wer den Zugang kontrolliert, kontrolliert die Verteilung der Erträge. Und diese Ungleichheit ist meist die eigentliche Pointe. Märkte · Institutionen · Macht — drei Linsen auf eine Welt, die ihre eigenen Voraussetzungen verändert. Im Übergang.

Hi und herzlich willkommen beim Spontan nach Plan-Podcast. Hier geht’s um AuDHS, um meine Gedanken und Ideen, um die ganzen Projekte – und um alles andere, was mir spontan noch so in den Sinn kommt. Garnlaxie Etsy-Shop: https://www.etsy.com/shop/Garnlaxie YouTube-Kanäle: Will Shape: www.youtube.com/@Will-Shape PLAYNIQUE: www.youtube.com/@PLAYNIQUE PLAYNIQUE UNCUT: www.youtube.com/@PLAYNIQUEUNCUT LETSPL.AI: www.youtube.com/@LETSPL_AI Spontan nach Plan ist ein persönlicher Podcast über meine Gedanken, Erfahrungen und Projekte, die gerade Form annehmen. Ich spreche offen über ADHS, Selbstständigkeit, KI, Gaming, neue Ideen, Zweifel und darüber, was beim Ausprobieren funktioniert oder auch scheitert. Es gibt keine fertigen Antworten und kein Anspruch auf Perfektion. Stattdessen möchte ich wöchentlich dokumentieren, was mich beschäftigt, was ich lerne und was als Nächstes entsteht.

Warum handeln Menschen so, wie sie handeln? Was ist eigentlich Moral? Wie funktioniert unser Denken – und warum ist die Welt manchmal so kompliziert? Selim hat viele Fragen. Über Menschen, das Leben, unsere Gesellschaft und all die Dinge, die man nicht einfach mit einem kurzen Satz beantworten kann. Fragen, die vermutlich viele Kinder und Jugendliche beschäftigen – und bei denen selbst Eltern manchmal erst einmal tief durchatmen und nachdenken müssen. So entstand die Idee zu „Okay, aber warum?“. Selims Vater kennt diese Situationen nur zu gut: Eine scheinbar einfache Frage steht plötzlich im Raum und auf einmal merkt man, wie schwer es ist, darauf eine verständliche und ehrliche Antwort zu finden. Weil er Sanjay schon lange kennt und weiß, dass dieser komplexe Themen besonders anschaulich und verständlich erklären kann, brachte er die beiden für diesen Podcast zusammen. In jeder Folge sprechen Selim und Sanjay über eine Frage, die Selim beschäftigt. Dabei geht es nicht darum, fertige Wahrheiten vorzugeben oder immer sofort die eine richtige Antwort zu finden. Stattdessen wird gemeinsam nachgedacht, hinterfragt, erklärt und manchmal auch weitergefragt. Selim soll verschiedene Perspektiven kennenlernen und daraus seine eigenen Schlüsse ziehen. Denn gute Antworten sind wichtig aber oft beginnt echtes Verstehen erst mit der nächsten Frage. Der Podcast richtet sich an neugierige Kinder und Jugendliche, aber genauso an Eltern, die solche Gespräche aus ihrem Alltag kennen. Er soll dabei helfen, schwierige Themen verständlicher zu machen, neue Gedanken anzustoßen und über Fragen zu sprechen, die vielleicht bisher noch gar nicht gestellt wurden. Ein Podcast über große Fragen, ehrliche Gespräche und den Mut, immer noch einmal nachzuhaken: Okay, aber warum?

Warum fühlen sich manche Dinge so anstrengend an, obwohl sie für andere selbstverständlich wirken? Wir sind Paula und Maja. Mit 40 Jahren bekamen wir nach vielen Jahren voller Fehldiagnosen endlich Antworten. Vorher hießen sie Angststörung, PTBS, Erschöpfung oder einfach: “Stell dich nicht so an.” Heute wissen wir, dass Neurodivergenz bei Frauen oft anders aussieht – und deshalb so häufig übersehen wird. In diesem Podcast sprechen wir ehrlich über ADHS, Autismus, Masking, Medikamente, Beziehungen, Mental Load, Elternsein, Reizüberflutung, Beruf und den ganz normalen Wahnsinn des Alltags. Wir sind Ehefrau und Ehefrau, Eltern eines vierjährigen Sohnes und lernen jeden Tag neu, was unsere Diagnosen für unser Leben bedeuten – und was eben nicht. 40 Jahre lang dachten wir, wir müssten uns einfach nur mehr anstrengen. Heute wissen wir: Die Geschichte war komplizierter. Wir erzählen unsere Geschichte – nicht stellvertretend für alle, sondern in der Hoffnung, dass sich andere darin wiederfinden. Vielleicht hörst du zu, weil du bereits eine Diagnose hast. Vielleicht aber auch, weil du dich schon lange fragst, warum das Leben für dich oft anders funktioniert als für viele andere. Alle 2 Wochen eine neue Folge! 💌 schreib uns doch mal: besterpodcast@gmx.de

In RoadTalk sprechen Moritz und Claas, die beiden Gründer von RoadPartner, über die Themen, die die Branche bewegen. Der eine kommt aus dem Bauingenieurwesen und kennt die Baustelle, der andere aus der Wirtschaft und stellt die Fragen, die sich viele nicht trauen. Darum geht es: Einkauf und Beschaffung im Straßenbau Preise, Saison und Wetter: warum im Straßenbau kaum jemand den Preis von heute kennt Mieten oder kaufen, Werkstatt, Wartung und Maschinen, die nur herumstehen Digitalisierung einer traditionsreichen Branche Baustellenalltag, Praxis und Fachkräfte Wie Straßenbau in Zukunft funktioniert Die Reise von RoadPartner Mal zu zweit, mal mit Gästen aus der Praxis: Bauleiter, Poliere, Vermesser, Spediteure, Händler, Hersteller und Menschen, die die Branche prägen. Ehrlich und ohne Fachchinesisch. Jeden Dienstag eine neue Folge. Hören Sie rein, ob im Büro, zuhause oder auf dem Weg zur Baustelle. Mehr über die Einkaufsplattform hinter dem Podcast: roadpartner.de Feedback, Themenwünsche und Gäste-Vorschläge: podcast@roadpartner.de

Wladimir Simonov und Steven Lischka - die beiden Gründer und Geschäftsführer der DMV - sprechen regelmäßig mit erfolgreichen Geschäftsführern aus dem deutschen Mittelstand über Business, Steuern und Finanzen. Der Spitzenunternehmer-Podcast ist Realtalk von Geschäftsführern für Geschäftsführer - konkret, direkt und ehrlich. Wie ticken Spitzenunternehmer? Was sind die aktuellen Trends im Mittelstand? Was funktioniert wirklich? Welche Fehler sollte man im Business vermeiden? Wie bauen smarte Unternehmer heute Vermögen auf - legal und steueroptimiert? Kontakt: kontakt@betriebsrente.de www.betriebsrente.de

Warum funktionieren manche Dinge im Pferdetraining – und andere trotz größter Bemühungen einfach nicht? Willkommen bei The Missing Piece – dem Podcast für alle, die Pferdetraining neu denken möchten. Wir sprechen nicht darüber, was Pferde tun. Wir sprechen darüber, warum sie es tun. In jeder Folge nehmen wir dich mit hinter die sichtbare Bewegung und zeigen, welche Zusammenhänge zwischen Nervensystem, sensorischer Integration, Biomechanik, Lernen und Kommunikation wirklich entscheidend sind. Praxisnah erklärt, damit du das Gelernte direkt in deinen Alltag mitnehmen kannst. Gemeinsam hinterfragen wir alte Denkmuster, räumen mit Mythen auf und eröffnen neue Perspektiven auf die Ausbildung von Pferd und Mensch. Denn nachhaltige Entwicklung beginnt nicht mit mehr Druck oder mehr Training – sondern mit einem besseren Verständnis. Egal, ob du Freizeitreiter, ambitionierte Sportreiter oder Trainer bist – wenn du dein Pferd nicht nur trainieren, sondern wirklich verstehen möchtest, bist du hier genau richtig. Denn manchmal liegt die Lösung nicht dort, wo wir gelernt haben zu suchen. Manchmal fehlt nur das eine Puzzleteil.

Wie funktioniert China wirklich: Direkt aus Peking berichten die SZ-Korrespondenten Lea Sahay und Gregor Scheu, was die Weltmacht antreibt - und welche Bedeutung das für uns in Deutschland hat. In "China und wir" sprechen die China-Korrespondenten der SZ, Lea Sahay und Gregor Scheu, über alles, was sie in ihrem Leben und bei ihrer Arbeit in China beschäftigt und interessiert. Es geht um die chinesische Zensur, den unglaublichen Druck, der hier auf jungen Menschen lastet und wie China seinen Einfluss in der Welt immer weiter ausbauen will. Aber auch um Themen wie Dating, die irre Livestream-Ökonomie hier und Subkultur in China. Geschichten aus dem Alltag der neuen Supermacht – darum geht es in China und wir. Ab dem 06.08 gibt es in diesem Kanal neue Folgen von "China und wir". Außerdem veröffentlichen wir zwischendrin regelmäßig Bonusfolgen exklusiv für alle mit SZ-Plus-Abo, in denen wir eure Fragen beantworten. Schreibt dazu gerne E-Mails an podcast@sz.de oder auch einfach Kommentare unter diesen Podcast.

Organigramme zeigen, wie Unternehmen funktionieren sollen. Meetings zeigen, wie sie es wirklich tun. Kill Meetings ist der Podcast zum gleichnamigen Buch von Lutz Hüser und David Hillmer. Sie sprechen mit Menschen, die täglich in Meetings sitzen, sie veranstalten oder darunter leiden und fragen, was wirklich dahintersteckt. Warum halten wir an Terminen fest, die niemand braucht? Wann ist ein Meeting eine Verschwendung und wann ist es unverzichtbar? Jede Folge bringt eine Stimme aus der Praxis, konkrete Hacks und die Einladung, deinen Kalender mit anderen Augen zu sehen.

Der Morning Brief ist der kostenlose Podcast, den Sie in der Zeit eines Kaffees hören. Vom Mittelstand geschrieben, für den Mittelstand. Jeden Werktag um 6 Uhr geht es um das Thema, das Ihr Unternehmen heute bewegt: was passiert ist, wie es funktioniert und was daraus für Ihren Betrieb folgt. Von Recht und Steuern über Finanzierung und Energie bis zu Personal und KI, erzählt für alle, die ein Unternehmen führen. Kein Nachrichtenüberblick, sondern eine Einordnung. Jede Zahl ist an der Quelle geprüft, und am Schluss steht ein Handgriff, den Sie noch vor dem ersten Termin erledigen können. Quellen, Hintergründe und den gesprochenen Text jeder Folge finden Sie in den Shownotes und im Archiv auf morningbrief.wirtschaftsforum.de. Der Morning Brief wird mit Unterstützung künstlicher Intelligenz produziert, das betrifft die synthetische Sprecherstimme. Themenauswahl, redaktionelle Kontrolle und inhaltliche Verantwortung liegen bei der Redaktion des Wirtschaftsforum. In unter sechs Minuten. Montag bis Freitag, jeweils um 6:00 Uhr. Ein Angebot von Wirtschaftsforum.