Sturmfest | Psychologie für stürmische Zeiten

„Du hast einfach den Blues." Diesen Satz sagte mir mal ein Mentor – und er traf es besser als jedes Fachwort.


In dieser Folge geht es um den Widerspruch, den kaum jemand ausspricht: Man kann Psychologie studiert haben, alle Modelle kennen, Referate über Depressions-Fragebögen halten – und selbst mittendrin sitzen. Ich erzähle vom „Fragebogen-Tag": vormittags halte ich das Referat über genau den Fragebogen, nachmittags bekomme ich ihn in meiner eigenen Therapiestunde vorgelegt. Morgens der Experte, nachmittags der Patient. Und ich erzähle von einem dunklen Morgen im Ashram, an dem klar wurde: meine Zeit hier ist vorbei.


Warum ich „Blues" sage und nicht „Depression": Ein Befund hat man – der Blues kommt und geht. Das Wort lässt mehr Würde. Wichtig: Wenn wochenlang nichts mehr geht, ist das keine Stilfrage, sondern ein Fall für Therapie und ärztliche Hilfe. Aber viele kennen das Dazwischen – dieses diffuse Grau, in dem man funktioniert, zur Arbeit geht, vielleicht sogar lacht, und trotzdem stimmt etwas nicht.


Kein Heilungs-Märchen, kein Rezept. Ich spreche über die vier Dinge, die mir geholfen haben – Verhaltenstherapie, Spiritualität und Meditation, Zeit und die Musik – und darüber, dass es keinen großen Wendepunkt gab, sondern nur schrittweise mehr Boden unter den Füßen.


Das Lied passend zur Folge: mein Song „Hoelle" – mit 13 Minuten der längste, den ich je geschrieben habe. Improvisiertes Piano-Intro, der Hauptteil über die Hölle in mir, und ein sonderbar versöhnliches Ende. (auf allen Streaming Plattformen zu finden "Nils Christian Wedtke - Hoelle")


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Falls du gerade selbst in einer dunklen Phase steckst – die Telefonseelsorge ist rund um die Uhr erreichbar, kostenlos und anonym: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.

Du bist nicht faul. Dein Gehirn hat Angst.


Du weißt, was zu tun ist – und tust es trotzdem nicht. Das ist keine Faulheit und kein Zeitmanagement-Problem. Prokrastination ist ein Emotionsregulations-Problem. In dieser Folge zeige ich dir, was in deinem Gehirn wirklich passiert, wenn du aufschiebst – und drei Schritte, die so einfach sind, dass es fast wehtut.


Darum geht es


Warum Aufschieben ein Gefühls-, kein Disziplin-Problem ist (Forschung von Tim Pychyl) Der Avoidance Loop: wie dein Gehirn lernt, dass Vermeidung sich belohnt Amygdala vs. rationaler Steuermann – der „Amygdala-Hijack" einfach erklärt Die zwei Verkleidungen: Perfektionismus und „produktive" Prokrastination Warum Warten auf Inspiration eine Falle ist – am Beispiel Songwriting


Die drei Schritte Benenne das Gefühl (Angst? Zweifel? Überforderung?)Verwandle Angst in Neugier – nicht bekämpfen, sondern hinschauenMach die Aufgabe lächerlich klein – 5 bis 10 Minuten, ohne Erwartung

Wer spricht


Ich bin Nils Christian Wedtke – Liedermacher, und ich habe Psychologie studiert (B.Sc.). Pro Folge: ein Thema, ein Song, eine Erkenntnis.


Die zwei Songs dieser Folge


„Glück gefunden" – kam wie ein Download in 20 Minuten: hier hören „Hab Geduld" – geschrieben wie ein Handwerker, aus Jahren Übung: hier hören


Mehr


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Wenn du jetzt gleich loslegst – 5 oder 20 Minuten – schreib mir ein „Ich leg los!" in die Kommentare.