Stress abbauen mit Entspannungstechniken und Psychologie
Belastendes erkennen, bewältigen und überwinden
Podcaster
Episoden
11.02.2026
4 Minuten
Entspanne deine Augen und beuge so Kopfweh und Müdigkeit vor.
Auch eine Übung, um geistige Weite und Ausdehnung zu spüren. Eine
Blitz-Entspannungs-Technik für zwischendurch. Angeleitet von
Sukadev . Laut Ayurveda beruhigen Augenübungen ein Übermaß an
Pitta.
Mehr Infos:
Yoga für die Augen – umfangreiche Internetseite
Video: Yoga Augenübungen
Diese Übung: Palmieren der Augen als Video
Yoga und Meditation Einführung Seminar
Weitere Yoga-Übungen für zwischendurch – auch vor dem PC
Der Beitrag Augen-Übung für Entspannung: Palmieren erschien
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10.01.2026
13 Minuten
Begib dich auf eine Reise nach Indien, an die Ufer des Flusses
Yamuna. Treffe dort Krishna, um dich aufladen zu lassen mit
Licht, Kraft und Positivität. Menschen, die Bildern aus der
indischen Mythologie aufgeschlossen sind, können mit dieser
Entspannung im Liegen ihr Herz wunderbar öffnen. Live-Aufnahme
aus einem Workshop mit Sukadev Bretz im Haus Yoga Vidya Bad
Meinberg.
Der Beitrag Phantasiereise zu Krishna – Tiefenentspannung im
Liegen – mp3 Datei erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga,
Meditation und Ayurveda.
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10.12.2025
18 Minuten
Diese geführte Entspannung ist besonders bei Stress, Unruhe und
Ängsten hilfreich. Du wirst auf diesem mp3 von Barbara Bosch
angeleitet, die Aufmerksamkeit dem Körper und dem Atem zuzuwenden
und Dich mit Elementen des autogenen Trainings selbst zur Ruhe zu
bringen. Alles was Du brauchst ist ein Platz, an dem Du 18
Minuten nicht gestört wirst. Du kannst die Entspannung im Sitzen
machen, noch schöner wird es, wenn Du Dich bequem hinlegst. Mehr
Informationen zu Entspannung, Stress oder Angst findest Du auf
den Seiten der Psychologischen Yogatherapie.
Der Beitrag Tiefenentspannung bei Stress, Unruhe, Angst erschien
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20.11.2025
15 Minuten
Eine wunderbare Entspannungstechnik, um neue Energie aufzuladen,
das ganze Energiesystem auszudehnen und Liebe zu spüren. Die
Technik wirkt am besten, indem du dich auf den Rücken legst. Du
spürst aber auch eine Menge, indem du die Technik gleich vor dem
Computer machst: Ziehe erst deine Schuhe aus, setzt dich
entspannt hin, und lass dich durch eine wunderbare Entspannung
führen… Tiefenentspannung ist übrigens in jeder Yoga Stunde in
allen Yoga Vidya Zentren enthalten. Mehr über Tiefenentspannung
hier klicken …
Der Beitrag Die Aura aktivieren – Grenzen transzendieren –
Tiefenentspannung als mp3 Datei erschien zuerst auf Yoga Vidya
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14.11.2025
21 Minuten
Eine Tiefenentspannung, um deine Energien zum Fließen zu
bringen, deine Aura zu aktivieren, neue Kraft zu spüren. Eine
Entspannung für ein Gefühl der Verbundenheit und Geborgenheit. Du
spannst zunächst alle Körperteile an und lässt sie fallen. Dann
aktivierst du mittels Bewusstseinslenkung und Visualisierung die
Energiefelder deiner Hände, deiner Füße, deiner Augen und Ohren.
Dann verbindest du diese Energiefelder und spürst das gesamte
Energiefeld deines Körpers. Dann dehnst du deine Bewusstheit aus.
Eine Tiefenentspannung für diejenigen, welche die Grundlagen der
Yoga Entspannung kennen und ihre Erfahrung vertiefen und ausbauen
wollen. Mitschnitt aus einem Asana Workshop mit Sukadev Bretz von
Yoga
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Über diesen Podcast
Stress erkennen und überwinden - dazu dient diese Podcast Reihe. Du
lernst über Symptome und Folgen von Stress. Was aber ist das Thema
dieses Podcasts überhaupt? Es gibt mehrere Stressdefinitionen - so
wie es viele Ursachen davon gibt. In der Stresspsychologie wird
auch die Biologie, also die physiologische Reaktion des Organismus
mit einbezogen. Selbsterkenntnis ist der erste Schritt zur
Besserung: So findest du hier viele Tipps zur Stressbewältigung. Du
bekommst Hintergrundwissen und Tipps aus Psychologie, Yoga,
Meditation - und gesundem Menschenverstand. Dieser Podcast schließt
auch Übungsanleitungen mit ein zu Autogenem Training, PMR
(Fortschreitende Muskelentspannung), Fantasiereisen,
Achtsamkeitsmeditation, Bodyscan, Yoga Nidra und mehr mit ein. Von
und mit Sukadev Bretz von Yoga Vidya
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