Stress abbauen mit Entspannungstechniken und Psychologie

Stress abbauen mit Entspannungstechniken und Psychologie

Belastendes erkennen, bewältigen und überwinden

Episoden

Klassische Yoga Tiefenentspannung
18 Minuten
Erfahre tiefe Entspannung – mit dieser ganz klassischen Yoga Tiefenentspannung. Loslassen in mehreren Schritten: Hinlegen auf den Rücken. Körperteile anspannen und loslassen. Autosuggestion. Fantasiereise. Stille. Wieder ankommen mit viel Inspi...
Ausdehnungsentspannung – eine Tiefenentspannung für Weite und Verbundenheit
17 Minuten
Eine Tiefenentspannung für solche, die mit den Grundlagen von Entspannung vertraut sind: Sukadev leitet dich dazu an, dich auf den Rücken zu legen. Dann spannst du die Körperteile einen nach dem anderen an. Danach legst du dich ruhig hin. Du de...
Blitz-Entspannung: Atembeobachtung Nasendurchgänge
4 Minuten
Atembeobachtung Nr. 3: Beobachte die Bewegung des Atems in den Nasendurchgängen. Spüre, wie  beim Einatmen die Nasendurchgänge sich kühler anfühlen, beim Ausatmen wärmer. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev Bretz vo...
Wadendehnung für Schulterentspannung mp3
4 Minuten
Die Waden dehnen um Nackenverspannungen zu beseitigen? Macht das Sinn? Ja! Denn die einzelnen Muskeln des Körpers sind über Muskelketten miteinander verbunden. Oft sind Nackenverspannungen in Verspannungen oder Verkürzungen der Wadenmuskulatur...
Laya Yoga Tiefenentspannung
19 Minuten
8Gelange mit der Laya Yoga Tiefenentspannung zu einem tiefen Gefühl der Entspannung. Du löst Blockaden auf, verbindest die Chakras (Energiezentren) und Marmas (Energiepunkte/Energiefelder) miteinander. So gelangst du zu körperlicher und emotion...

Über diesen Podcast

Kommentare (0)

Lade Inhalte...
15
15
:
: