Happy You | Meditation & Entspannung Archiv
227 Episoden
16 Minuten
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Gute Nacht! Komme zur Ruhe und gleite sanft in den Schlaf hinüber.
In dieser Entspannungsübung bereiten wir Körper und Geist ganz sanft auf den Schlaf vor, drehen das Gedankenrad langsamer und finden in einen angenehmen Schlaf!
Website: www.happy-you.de
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15 Minuten
Viele Menschen stellen Entscheidungen oftmals vor eine große Herausforderung.
Und vielleicht kennst du das auch: Eine wichtige Entscheidung steht an, doch du bist dir unsicher, was das Richtige für dich und dein Leben ist? Welche Konsequenzen hätte eine Entscheidung für dich und wärst du bereit diese zu tragen? Was passiert, wenn es schief geht?
So beginnen dann die wochen- oder monatelangen Grübeleien, Freunde und Bekannte werden befragt, man schläft darüber, macht sich Pro- und Contra-Listen und läuft mit einem flauen Gefühl in der Magengegend herum. Manchmal passiert es dann sogar, dass man völlig das Gefühl dafür verliert, was für EINEN SELBST das Richtige ist, so dass man andere entscheiden läßt oder eine Herausforderung sogar jahrelang vor sich herschiebt, mit dem Ergebnis dass man in Strukturen gefangen ist, die vielleicht gar nicht mehr zum eigenen Leben passen.
In dieser Meditation lassen wir dein Unterbewußtsein sprechen. Spür hinein und hör mal hin, was deine Seele zu dir zu sagen hat.
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Und vielleicht kennst du das auch: Eine wichtige Entscheidung steht an, doch du bist dir unsicher, was das Richtige für dich und dein Leben ist? Welche Konsequenzen hätte eine Entscheidung für dich und wärst du bereit diese zu tragen? Was passiert, wenn es schief geht?
So beginnen dann die wochen- oder monatelangen Grübeleien, Freunde und Bekannte werden befragt, man schläft darüber, macht sich Pro- und Contra-Listen und läuft mit einem flauen Gefühl in der Magengegend herum. Manchmal passiert es dann sogar, dass man völlig das Gefühl dafür verliert, was für EINEN SELBST das Richtige ist, so dass man andere entscheiden läßt oder eine Herausforderung sogar jahrelang vor sich herschiebt, mit dem Ergebnis dass man in Strukturen gefangen ist, die vielleicht gar nicht mehr zum eigenen Leben passen.
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17 Minuten
In der heutigen Episode steht die Entspannung des Körpers im Vordergrund. Sind wir gestresst oder emotional oder geistig angespannt, zieht unser Körper sofort mit:
Atmung, Herzschlag und die Durchblutung verändern sich und wir geraten in einen Negativkreislauf, der uns nur noch mehr an unsere Grenzen bringt.
Auch die Muskeln machen mit und spannen sich bei jeder Stresssituation unangenehm an: Die Zähne werden zusammengebissen, die Schultern wandern nach oben und auf der Stirn entstehen kleine Sorgenfältchen. Diese Impulse wirken sich wiederum auf unsere Leistungsfähigkeit im Alltag aus, da weitereStresshormone ausgeschüttet werden.
In der heutigen Folge wollen wir den Zusammenhang zwischen Körper und Geist positiv nutzen:
Ich lade dich ein auf eine Körperreise, in der wir mit positiven Affirmationen unsere Muskelentspannung unterstützen. Denn wenn der Körper entspannt ist, zieht der Geist automatisch nach!
Viel Spaß!
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15 Minuten
Unser 3. Auge steht für unsere Intuition und die innere Weisheit, die wir alle in uns tragen. Erfahre in dieser Folge wie du mit Hilfe des Chakras auftanken kannst und deinen Geist und Körper in Einklang bringst.
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17 Minuten
Unser Atem begleitet uns vom ersten bis zum letzten Augenblick unseres Lebens. Er ist essentiell, versorgt und kräftigt uns. Und doch schenken wir unserer Atmung kaum Beachtung.
Doch gerade im Stressmanagement und bei der Entspannung oder Meditation kann der Atem unser wertvollster Anker sein. In dieser Woche gehen wir gemeinsam in eine achtsame Atembeobachtung, durch die du Zentrierung, Stille und Zufriedenheit erfahren kannst.
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10 Minuten
In der heutigen Folge lassen wir Altes und Verbrauchtes gehen und lockern festgesetzte Blockaden aus Körper und Geist. Diese Übung kommt aus dem Qi Gong und hat einen festen Bestandteil in der Traditionell Chinesischen Medizin.
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13 Minuten
Entspanne heute in einem Meer aus Türkis und erfahre die heilenden Eigenschaften dieser Farbe. Türkis bringt innere Harmonie und Frieden und beruhigt den Geist und den Körper. Ich freue mich mit dir in eine ganz besondere Welt abzutauchen.
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12 Minuten
Kleine Achtsamkeitsübung für den Abend. In der aktuellen Folge nehmen wir bewusst wahr, was heute schön war und was uns Freude bereitete.
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10 Minuten
Richte deine Wahrnehmung auf den aktuellen Moment aus.
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12 Minuten
Meditation zum Loslassen und Stärken!
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12 Minuten
Heute reisen wir gemeinsam an einen ganz besonderen Ort. Schaffe dir deine Oase der Ruhe, an der du Auftanken und dich erholen kannst.
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20 Minuten
Hui, das klingt vielleicht erst mal gruselig? Komplett in die Stille gehen, ohne eine Stimme, die einen führt? Ist es nicht! Versprochen! In der heutigen Folge lernen wir zusammen, wie Stille ausgehalten werden kann, wie wir konzentriert bleiben und mit ein wenig Übung auch endlich die langersehnte komplette Ruhe in der Meditation finden.
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9 Minuten
Den ganzen Tag leisten unsere Augen Enormes. Sie arbeiten konzentriert, sind permanent auf einen kleinen Bereich, wie zum Beispiel dem Desktop ausgerichtet und sind grellem Licht ausgesetzt. Zeit, dass auch die Augen entspannen. In der heutigen Folge erfährst du wie.
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11 Minuten
In dieser Meditation kannst du in eine tiefe Ruhe finden, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist erfüllt. Erfahre wie du dich erdest und gleichzeitig in deine volle Kraft gelangst!
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12 Minuten
Du bist toll! Aber hast du dir das heute schon gesagt? Ist es dir denn aufgefallen? Oder nimmst du manchmal gar nicht wahr wie wertvoll du eigentlich bist? Dann laß uns das in dieser heutigen Folge ändern: Ein Kompliment! :-)
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