Happy You | Meditation & Entspannung Archiv
227 Episoden
11 Minuten
Mach dein Herz zu deinem ganz persönlichen Ort. Finde inneren Frieden und begib dich auf eine Reise zu dir.
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5 Minuten
Zeit die Batterien wieder aufzuladen:
Mini-Entspannungsübung für Zwischendurch
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Mini-Entspannungsübung für Zwischendurch
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12 Minuten
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13 Minuten
In der heutigen Folge: Stressabbau durch bewusstes Atmen – Lerne deine Atemräume kennen und hol mal wieder richtig Luft!
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14 Minuten
Übung zur Unterbrechung von unangenehmen Gedankenkreisläufen.
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14 Minuten
Im Hier und jetzt sein, ohne zu bewerten. Das ist Achtsamkeit. Doch wie oft beschäftigen wir uns mit der Vergangenheit oder der Zukunft, statt das zu genießen, was jetzt gerade passiert?
In der heutigen Folge widmen wir uns deshalb dem bewussten Hören, Sehen, Fühlen, Schmecken und Riechen. Viel Spaß!
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12 Minuten
Affirmationsübung für ein stärkeres Selbstwertgefühl.
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11 Minuten
Heute wird’s dynamisch! Um bei sich zu sein, muss man sich nicht immer nur in völliger Stille und körperlicher Ruhe befinden. In dieser Meditation schüttelst du dich locker und frei und löst Negatives und Festgesetztes aus deinen Zellen. Eine meiner persönlichen Lieblingsmeditationen zur Stressbewältigung!
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11 Minuten
Phantasiereise zu den Sternen – Entdecke deinen Herzenswunsch!
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18 Minuten
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik und hilft u.a. bei erhöhtem Stress, Verspannungen, innerer Unruhe, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten.
Du lernst durch einfache Übungen selbstständig einen Zustand der Entspannung herbeizuführen. Auf diese Weise erhöhst du langfristig deine Stresstoleranz und verringerst gleichzeitig körperliche Stresssignale, wie beispielsweise erhöhten Blutdruck.
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14 Minuten
Innere Unruhe ade! Gemeinsam gehen wir heute den Weg des inneren Friedens.
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16 Minuten
Genieße diese phantasiereiche Meditation und gleite sanft über in den Schlaf!
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12 Minuten
Gerade unser Gesicht ist durch den stressigen Alltag hohen Belastungen ausgesetzt! Oftmals sind Kopfschmerzen oder angestrengte Augen eine negative Folge. Wir beißen die Zähne permanent zusammen und nehmen dies als Zähneknirschen oft mit in die Nacht. Heute kannst du dich daher der Gesichtsentspannung widmen – einfache Übungen lockern die Muskeln und bringen das Gesicht zur Ruhe!
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11 Minuten
Schluss mit der Kälte! Heute darfst du ins Warme reisen, Sonne auf der Haut spüren und neue Energie tanken!
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11 Minuten
In dieser Meditation gibst du Altes und Belastendes ab und nimmst neue und frische Energie auf. Endlich mal wieder richtig durchatmen!
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